Serotonin: co je to jednoduše řečeno, jak zvýšit

Serotonin je hormon, který ovlivňuje různé emoční stavy člověka, jako je radost, smutek, úzkost. Nálady nejen vznikají, ale jsou vždy výsledkem řady složitých chemických reakcí. Co je tento hormon - serotonin a jaká je jeho role v těle, téma tohoto článku.

Co je serotonin

Jedná se o speciální látku syntetizovanou lidským tělem k přenosu informací mezi neurony v mozku, regulaci behaviorálních a psycho-emocionálních reakcí.

Předpokládá se, že sloučenina je zodpovědná především za dobrou náladu a pocit potěšení ze života, proto o ní často říkají: „Serotonin je hormon štěstí.“.

Syntéza látky se provádí hlavně ve střevních tkáních: tvoří se zde nejméně 90% hormonálních rezerv. Dalším „místem“, kde se produkuje serotonin, je epifýza mozku (epifýza), která syntetizuje asi 10% z celkového počtu.

Chemický vzorec serotoninu je N₂OC₁₀H₁₂, zatímco molekula hormonu má poměrně jednoduchou strukturu. Vzniká pod vlivem enzymových látek z esenciální aminokyseliny - tryptofanu.

Tryptofan není produkován vnitřními orgány, ale pochází z potravy obsahující tuto aminokyselinu. Produkce serotoninu je nemožná bez účasti vitaminu D, což vyžaduje tvorbu slunečního světla.

Tento faktor vysvětluje výskyt „podzimní“ deprese u některých lidí: slunce se zmenšuje, hladina serotoninu klesá - nálada se zhoršuje.

Proč člověk potřebuje tuto látku

Hlavní rolí serotoninu je účast na přenosu nervových impulsů v mozku, jakož i na regulaci fungování vnitřních orgánů a systémů.

Obrovský vliv „hormonu štěstí“ ovlivňuje téměř celé tělo, zatímco hlavní funkce serotoninu jsou následující:

• Účast na procesech trávení (kontrola střevní motility).
• Regulace psychoemotionálních reakcí (určující vliv na náladu, ovládání emocí radosti, klidu, úzkosti, pocitu štěstí a spokojenosti se životem).
• Pomáhá imunitnímu systému (udržuje odolnost proti virům a infekcím).
• Stimulace procesů spánku a bdění (hormony melatonin a serotonin jsou stejně zodpovědné za kvalitu spánku).
• Poskytuje zrychlené zotavení po duševní a fyzické námaze.
• Pomoc při fungování reprodukčního systému, regulace nástupu ovulace, stimulace sexuálního vzrušení (nedostatek serotoninu je důvodem nedostatku sexuální touhy a neschopnosti orgasmu).
• Regulace produkce mléka u kojících žen.
• Kontrola prahu bolesti (udržení normální citlivosti na bolest, nízké hladiny látky doprovázené syndromem stálé bolesti).

Kvalitu emocí a spokojenost se životem určuje serotonin a dopamin, oba tyto hormony jsou vysílači nervových impulsů a přímo řídí náladu.

Serotonin a endorfiny jsou odpovědné za schopnost snášet bolest. Tyto látky také „fungují“ ve dvojicích, pouze dostatečné množství z nich v těle udržuje správnou citlivost na bolest.

Norma obsahu serotoninu v lidském těle je 50–220 nanogramů na mililitr krve. Tento indikátor se může pod vlivem různých faktorů mírně odchýlit v obou směrech..

Krevní test na serotonin pomáhá určit, kolik látky je v tuto chvíli. Veškeré výsledky výzkumu musí být interpretovány lékařem.

Proč je hormonální redukce nebezpečná?

Hlavní příznaky nedostatku serotoninu v těle:

• slabost, často doprovázená nepřiměřenou bolestí svalů;
• podrážděnost, zvýšená úzkost, apatie;
• neurotické a depresivní stavy, sklon k hysterii;
• časté bolesti hlavy, migrény;
• poruchy trávicího systému, výskyt syndromu dráždivého tračníku;
• nespavost.

Nedostatek serotoninu může být způsoben nedostatkem slunečního světla, špatnou stravou a hlubšími zdravotními problémy.

Nebezpečí dlouhodobého snižování „hormonu radosti“ spočívá v možnosti vážných a dokonce nevratných poruch ve fungování jakéhokoli tělesného systému.

Navíc neustálá deprese a nespokojenost se životem na pozadí nedostatku serotoninu vede k myšlenkám na sebevraždu a někdy k pokusům o jejich realizaci..

Jak zvýšit hladinu hormonů

Otázka "Jak zvýšit serotonin v těle ženy?" docela často žádal, aby vyhledávače na internetu. To je docela logické, protože spravedlivé pohlaví je v zásadě emotivnější, náchylnější k depresím a pouhým výkyvům nálad..

Ve skutečnosti je mechanismus působení „hormonu štěstí“ stejný pro ženy i muže. Zvyšte hladinu látky dvěma způsoby: pravidelným konzumováním potravin bohatých na serotonin nebo užíváním v pilulkách.

Co k jídlu

Zde je třeba znovu poznamenat, že serotonin není obsažen v „hotovém“ produktu. Chcete-li udržet látku v normě, pravidelně přidávejte do stravy potraviny obsahující esenciální aminokyselinu tryptofan, ze které je hormon syntetizován vnitřními orgány..

Nejlepší potravinové zdroje serotoninu (tryptofan) jsou:

• vejce (zejména vaječný bílek);
• sýr (běžný nebo sójový - tofu);
• losos (další mastná ryba);
• ořechy a semena (sezam, arašídy, piniové oříšky, mandle);
• sušené ovoce a ovoce (ananas, citrusové plody, banány, fíky, sušené meruňky, rozinky);
• zdravé sladkosti (hořká čokoláda, med).

V některých případech nepomáhá strava a potraviny obsahující tuto látku. Příčinou problému je nemoc. Pak serotoninové léky pomohou normalizovat hormon..

Jaké léky používat

Takzvané selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) patří k moderním lékům k doplnění nedostatku „hormonu štěstí“. Mezi hlavní patří:

• Nefazodon;
• Trazodon;
• Paxil;
• Paroxetin;
• Serenate;
• Sertralin;
• Fluvoxamin;
• Fluoxetin;
• Citalopram;
• Escitalopram.

Indikace pro užívání těchto léků jsou závažné depresivní poruchy, neurózy, fóbie, poruchy příjmu potravy.

Princip účinku léků je následující: syntetizovaný hormon se uvolňuje do prostorů mezi neurony a přenáší nervový impuls.

Po splnění své funkce je molekula látky „absorbována“ zpět buňkou, která ji produkovala. Inhibitorové léky provádějí takzvané zpětné vychytávání serotoninu a zabraňují jeho návratu do buňky, čímž prodlužují působení hormonu a „uklidňují“ psychofyzikální stav.

Léky, které zvyšují hladinu serotoninu, jsou poslední možností, jak se vrátit do normálu. Měly by být užívány pouze podle pokynů lékaře..

Vzhledem k tomu, že všechny mají působivý seznam kontraindikací a vedlejších účinků, nelze o žádné samoléčbě pochybovat..

Jaké je nebezpečí přebytku látky, jak snížit

Zvýšená hladina serotoninu není u moderního člověka častým jevem, ke kterému dochází hlavně na pozadí užívání omamných látek nebo „silných“ antidepresiv..

Jelikož se hormon podílí na přenosu nervových impulsů, má odchylka od jeho normální hladiny rozsáhlý účinek..

Přebytek látky v krvi může vyvolat duševní, autonomní a neuromuskulární poruchy, včetně:

• nekontrolované emoční vzrušení nahrazené nepřiměřeným strachem nebo panikou;
• poruchy trávení (zvracení, zácpa nebo průjem, nadýmání);
• zvýšená tělesná teplota a krevní tlak;
• třes nebo necitlivost končetin, svalová relaxace, nedostatečná koordinace;
• zhoršení řečové schopnosti.

Aby se zvýšený serotonin vrátil do normálu, je třeba nejprve přestat užívat léky nebo psychotropní látky, které tuto odchylku vyvolávají.

Zdravý organismus je schopen provádět všechny další regenerační práce sám. Ve zvláště pokročilých případech (například v případě předávkování narkotiky nebo léčivých přípravků) je nutný lékařský zásah.

Významný přebytek normální hladiny hormonu v krvi může naznačovat přítomnost rakoviny:

• metastatické karcinoidní nádory gastrointestinálního traktu;
• nádory ovlivňující tkáň štítné žlázy;
• akutní formy střevní obstrukce;
• leukémie.

V tomto ohledu je serotonin jako marker nádoru někdy vyšetřován pro včasnou diagnostiku rakoviny..

Zjištěná vysoká hladina hormonu však pomáhá pouze odborníkům při stanovení diagnózy, ale neumožňuje určit přesnou polohu a parametry onkologického vzdělávání..

Pacienti proto podstoupí řadu dalších studií, aby mohli konečně stanovit diagnózu a předepsat potřebnou léčbu..

Vědci zjistili, že hladiny serotoninu a nálada jsou vzájemně regulovány.

Jinými slovy, pozitivní vztah k životu spolu se správnou výživou a pravidelnou fyzickou aktivitou vede k tomu, že serotoninové receptory pracují produktivněji, což zase pomáhá dívat se na svět s radostí a směřovat k novým cílům s dobrou náladou..

O tom, co je hormon endorfin a proč to tělo potřebuje, si přečtěte zde.

Hormon nálady: proč potřebujeme serotonin a kde ho najít

Co je serotonin?

Proč potřebujete hormon nálady?

Jak serotonin ovlivňuje emoce?

Kolik serotoninu je potřeba pro štěstí?

Jak souvisí jídlo a nálada?

Co dělat, když jídlo nezlepší vaši náladu?

Co je serotoninový syndrom?

Co dále zvyšuje hladinu serotoninu?

Serotonin je chemický regulátor nálady a chování. Díky němu si užíváme a dobře spíme, cítíme se skvěle a žijeme déle.

Co je serotonin?

Serotonin se tvoří z tryptofanu - esenciální aminokyseliny, kterou získáváme z potravy a která se v těle přeměňuje na hormon působením enzymů.

Proč potřebujete hormon nálady?

• Serotonin se podílí na trávení a reguluje střevní motilitu..
• Serotonin se podílí na reakci na nevolnost: zvýšené hladiny hormonu stimulují oblast mozku, která je zodpovědná za zvracení. Serotonin pomáhá zbavit se škodlivých látek, které se dostaly do těla a způsobily průjem.
• V mozkové tkáni reguluje serotonin úzkost, radost a je odpovědný za náladu. Nízké hladiny hormonu byly spojeny s depresí, zatímco příliš vysoké hladiny vedou k halucinacím a neuromuskulárním poruchám.
• Serotonin stimuluje oblasti mozku, které řídí spánek a bdělost. Probuďte se nebo usněte - rozhodněte se o serotoninových receptorech.
• Když je třeba ránu utáhnout, serotonin zužuje tepny a pomáhá vytvářet krevní sraženinu.
• Serotonin je potřebný pro zdravé kosti, ale příliš mnoho serotoninu vede k osteoporóze, díky níž jsou kosti křehké..

Jak serotonin ovlivňuje emoce?

Studie potvrdily, že deprese, úzkost a nespavost jsou často spojeny s nedostatkem serotoninu. Pokud se ale zvýší hladina volného hormonu v krvi, nepříjemné příznaky ustoupí.

Kolik serotoninu je potřeba pro štěstí?

Kde je najdete?

• Vejce. Vaječný bílek zvyšuje hladinu tryptofanu v plazmě. Přidejte k večeři pravidelné vařené vejce nebo si připravte na snídani frittatu.
• Sýr. Další zdroj tryptofanu. Použijte s těstovinami pro maximální užitek.
• Ananas. Kromě tryptofanu obsahují ananas také bromelain, enzym s mnoha příznivými vlastnostmi: od zlepšení trávení po snížení vedlejších účinků chemoterapie.
• Tofu. Sójové potraviny jsou stejně jako jiné luštěniny bohaté na tryptofan. Tofu je zdrojem aminokyselin a bílkovin pro vegetariány. Hodí se k paprice.
• Losos. Losos se objevuje na mnoha seznamech zdravých potravin, včetně užšího výběru tryptofanu..
• Ořechy a semena. Všechny ořechy a semena obsahují tryptofan. Hrstka denně snižuje riziko srdečních a respiračních onemocnění.
• Krocan. Nemáme tradici vaření krůt na svátky, ale proč si ji nedat? Pro dobrou náladu.

Jak souvisí jídlo a nálada?

Tryptofan musí reagovat s jinými aminokyselinami, aby se dostal do nervové tkáně. To vyžaduje pomocníky - sacharidy.

Inzulin se uvolňuje při zpracování sacharidů, což stimuluje vstřebávání aminokyselin do krve, včetně tryptofanu. Aminokyselina je koncentrována v krvi, což zvyšuje její pravděpodobnost překročení hematoencefalické bariéry (tj. Vstupu do mozku).

Chcete-li zlepšit náladu, často konzumujte potraviny s tryptofanem (maso, sýr, luštěniny) a konzumujte potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako je rýže, ovesné vločky, celozrnný chléb. Vzorec je: Tryptofanové jídlo + velký sacharid = zvýšení serotoninu.

Proto se makarony, sýr a bramborová kaše zdají tak hezké, zvláště když je venku zima a vlhko..

Co dělat, když jídlo nezlepší vaši náladu?

Mnoho jiných léků nelze s takovými léky užívat, protože existuje riziko serotoninového syndromu, což je nebezpečný stav, při kterém jsou narušeny funkce nervového a svalového systému. Nezapomeňte tedy informovat svého lékaře, pokud užíváte antidepresiva..

Co je serotoninový syndrom?

Příznaky serotoninového syndromu:

• zachvění;
• průjem;
• bolest hlavy;
• zmatek vědomí;
• rozšířené zornice;
• husí kůže;
• nedobrovolné svalové kontrakce;
• zvýšená teplota a krevní tlak;
• bušení srdce a arytmie.

Syndrom často zmizí sám za jeden den, pokud jsou předepsány léky, které blokují serotonin, nebo jsou zrušeny léky, které poruchu způsobily..

Co dále zvyšuje hladinu serotoninu?

Vše, co pomáhá udržovat tělo v dobré kondici.

• sluneční světlo.
• Tělesná výchova.
• Správná výživa.
• Pozitivní přístup k životu.

Serotonin, co to je a proč je to důležité pro úspěch v životě?

V tomto článku si povíme o tak důležitém hormonu štěstí, jako je serotonin. Co to je a proč je to důležité pro motivaci a úspěch v životě. Jednoduše řečeno, serotonin je zodpovědný za takovou funkci, jako je schopnost vzdát se potěšení tady a teď, ale na oplátku obdrží třikrát více výhod, například zítra.

Určitě jste slyšeli o experimentu, kdy vědec položil talíř s lahodným dortem před dítě a řekl něco takového, že tento kousek dortu je váš a můžete ho sníst, ale pokud počkáte na můj návrat, dostanete dva kousky dortu a můžete okamžitě jíst.

Výsledkem experimentu se ukázalo, že děti, které snesou více než ostatní, se v životě staly úspěšnějšími než ostatní subjekty, které jedly všechno najednou..

Jednoduše řečeno, serotonin ovlivňuje naši sebekázeň, sílu vůle atd. Proč je to důležité? Promluvme si o tom dále.

Obsah článku:

Proč se lidé mění v bezdomovce? Serotonin a alkohol

Alkohol ovlivňuje produkci dopaminu (o tom budu psát v jiném článku). Dopamin je hormon štěstí a potěšení. Člověk usiluje o potěšení, proto stisknutím obvyklých tlačítek stimuluje své pocity štěstí a euforie. Rezervy těla však nejsou neomezené, takže musíte tlačítko stisknout častěji a intenzivněji. Ale proč se muž nemůže zastavit?

Alkohol silně ovlivňuje produkci serotoninu v mozku. A při zneužívání alkoholu se množství serotoninu výrazně snižuje. A jak jsem psal výše, nízká hladina serotoninu ovlivňuje sebekázeň, takže je pro člověka těžké vzdát se alkoholu a opije se a pak všechno jde z kopce.

Ve skutečnosti se v každé závislosti děje všechno úplně stejně. Je velmi dobré to ukázat na příkladu alkoholu, protože při zneužití má velmi destruktivní funkci.

Proč se lidé stávají úspěšnými?

Abyste byli úspěšní, musíte hodně tvrdě pracovat. Jak ale můžete tvrdě pracovat, pokud vás neustále rozptylují různé podněty, jako je alkohol, počítačové hry a další zábava, které stimulují produkci dopaminu?.

Většina lidí neví, co chtějí, chtějí jen potěšení a zároveň vynaložit minimální úsilí. Pokud ale nic neděláte, nic se neděje.

Pojďme se ale podívat na lidi, kteří překonávají bolestivé body a směřují ke svým cílům. Mají program, špatný hned, ale dobrý později. To je hlavní známka normální hladiny serotoninu..

Ale ve skutečnosti všechno není tak špatné, jak se zdá, můžete se dostat z jakékoli pasti na závislost, k tomu stačí použít některé psychologické triky. Ale je lepší o tom spolupracovat s psychologem. Je to rychlejší a levnější.

Jak zvýšit hladinu serotoninu samostatně?

Ke zvýšení serotoninu v krvi, které nemusí nutně tančit s tamburínem, existuje několik účinných doporučení, která pomohou zvýšit hladinu hormonu v krvi. Což povede k povznášející náladě, sebevědomí a úplné kontrole nad životem.

Fyzická cvičení

Nejjednodušší a nejúčinnější lék na zvýšení serotoninu v těle. Není nic jednoduššího, než ráno udělat 50-100 kliků, trochu si sednout. Navíc je pro muže velmi důležité, aby bylo menší riziko onemocnění reprodukčního systému. Například jako prostatitida.

Nebudu zde popisovat, proč a jak cvičení zvyšuje serotonin, hlavní věc je, že toto doporučení funguje. Obecně platí, že v ideálním případě se přihlaste na houpací křeslo a proveďte silová cvičení, ale pokud na to není čas, udělejte si ráno malý komplex a nezapomeňte cvičit.

Tanec

Tanec nejen dává fyzickou aktivitu celému tělu, ale tanec je také dobrá psychoterapie. Existuje takové cvičení zvané terapeutický tanec. Pokud se cítíte špatně v srdci, začněte tancovat současný stav, je třeba ho znovu prožít, jako by byl, tancem. Stav se dále začne zlepšovat, což povede ke zvýšení serotoninu v těle..

Vitamíny kategorie B

Asi před 10 lety mi lékař doporučil pít vitamíny B, abych si zlepšil náladu nebo když se nedaří. Poslouchal jsem ho a koupil si komplex vitamínů „Pentovit“ (nikoli reklama). Jaké překvapení to bylo, když se můj zdravotní stav začal druhý den okamžitě zlepšovat..

A teď užívám vitamíny velmi často, zejména komplexy pro sportovce, existuje široký seznam vitaminových látek a dávky jsou vyšší než v lékárnách. O vitamínech si myslím, že napíšu článek samostatně.

Duševní fyzická aktivita

A ještě jedno velmi účinné cvičení. Hodně to pomůže, když je duše tak tvrdá, že prostě nechcete žít. Zavřeme oči, co nejvíce se uvolníme. S tím vám pomůže článek o meditaci..

Představte si, jak ve své mysli děláte těžké fyzické cvičení. Běžíte, táhnete, zvedáte činku, jezdíte na kole. Obecně vše, co mě napadne. Cvičení lze střídat. Hlavní věc je udělat 10 minut. A tak po dobu 3–6 dnů.

Nejúčinnější věcí, kterou jsem udělal, bylo stisknutí činky o hmotnosti 150 kg, cvičení se okamžitě projevilo. Jak se okamžitě uklidníte a nálada stoupá. Síla a síla.

sluneční světlo

Zejména v zimě, kdy je málo slunečního svitu, je mnoho lidí náchylných k depresím a blues. Je to pochopitelné, neexistuje sluneční světlo pro produkci vitamínů D a B, které přispívají k tvorbě serotoninu v těle..

Další otázkou je, kam na slunci v zimě? Drahá varianta, jděte do letovisek jako Thajsko, druhou možností je jít do solária.

Energetické nápoje

Nedoporučuji používat tuto metodu často kvůli tomu, že bych nebyl závislý na energetických nápojích. Pokud ale nejste fanouškem všech druhů energetických nápojů, můžete si v krajním případě dovolit sklenici energetických nápojů, pokud je potřeba se okamžitě rozveselit.

A opět, energie je taková věc, musíte s nimi být opatrní, a to je riziko, že se stanete závislí na používání. A čím více konzumujeme energetické nápoje, tím méně serotoninu se uvolňuje..

Vyhýbejte se alkoholu

Jak jsem psal výše, bohužel alkohol negativně ovlivňuje syntézu serotoninu. Pokud je pro vás úspěch a akce důležité, pak je v každém případě nutné vzdát se alkoholu. Mimochodem, není to nutné vůbec, jednou za měsíc si myslím, že není těžké vydržet.

Ale pokud nemůžete vydržet, pak je problém s konzumací alkoholu, přesněji řečeno, závislost na alkoholu a musí být vyřešen. Čím dříve si to uvědomíte, tím rychleji v životě dosáhnete úspěchu..

Binaurální hudba

Existuje taková specifická hudba, jejímž základem jsou vlny, které ovlivňují náš mozek. Je schopna změnit rytmy mozku a překódovat jiným směrem. Je spousta takové hudby. A co je nejdůležitější, doporučuje se poslouchat se sluchátky. Na kapkách nebo velkých sluchátkách nezáleží.

Doporučuji stáhnout takovou skladbu nazvanou I Doser Hand of God. Poslouchejte 30 minut a poté zjistěte, jaký efekt to dává. Nejúžasnějším efektem je, když pocítíte neomezenou účinnost a chcete okamžitě udělat vše, co odložíte na později. Doporučit.

Masáž těla

Velmi účinný způsob, jak zvýšit serotonin. Ale jen málo lidí to udělá, protože služba není levná, ale nezbytná doma. Proto prostě požádejte svého blízkého, aby vám dal masáž..

V ideálním případě by samozřejmě měla být tato metoda na prvním místě. ANO, sex normalizuje všechny procesy v těle. Zvyšuje dopamin a serotonin. Ale v žádném případě se nezaměňujte s masturbací.

Práce s psychologem až do výsledku. Změna života je nevyhnutelná. Pojď dovnitř!

dobrý sen

Pro dobrý spánek se doporučuje místnost vyvětrat a obecně spát s pootevřeným oknem. Čím více přístupu k kyslíku, tím lépe se vyspíte, tím lepší bude vaše nálada ráno.

Doporučuji také vypít kozlíku lékařského nebo matku před spaním. Spánek bude zdravý a zdravý. A pokud se potřebujete dobře vyspat, doporučuji před spánkem vypít spánkový hormon melatonin. Není to prášek na spaní. Ráno budete úplně spát a odpočívat. Melatonin si můžete koupit v obchodech se sportovní výživou. Je to tam levnější než v lékárnách.

Serotonin jako hormon života v moderní společnosti

Abychom pochopili celou podstatu důležitosti serotoninu, představme si úspěšného člověka v moderní společnosti. Co by to mělo být? Jaké vlastnosti byste měli mít? Ale vážně, moderní společnost říká člověku, že by byl silný, morálně a stresově odolný, sebevědomý a měl by podobné vlastnosti. Rozumíš co myslím?

Takže je to serotonin, který dělá náš život klidnějším a sebevědomějším. Díky serotoninu se cítíme bezpečně a řešíme naše problémy s úplnou absencí obav ze života. Ano, každý má problémy, ale to neznamená, že se do nich musíte úplně ponořit..

závěry

Výše jsem popsal, co je serotonin, jakou má pozitivní funkci. A nejdůležitější je, že z alkoholu se ho v těle stává méně. Mimochodem, s kocovinou se stáváme amébovými, nic nechceme a jako alternativu blues a apatie s přidáním lenivosti.

Proto je velmi důležité udržovat hladinu serotoninu v krvi na požadované úrovni pro tělo. A pak nebudete mít problémy se sebamotivací, negativními stavy a další depresí..

Děkuji za přečtení článku, serotoninu, co to je, až do konce. Vysvětlil jsem zde důležitost hormonů v našem těle a jak je lze zvýšit. A co je nejdůležitější, co je může výrazně snížit a čím to může být plné.

Děkuji čtenářům za hodnocení a přeložení.!
Zaregistrujte se nyní na konzultaci, rád vám pomůžu najít štěstí v životě!
Cena konzultace je 2 000 1 500 rublů. Přečtěte si také recenze o mé práci.
Stáhněte si průvodce změnami sebe sama.

Serotonin: jak funguje „hormon štěstí“ a jak zvýšit jeho hladinu?

Serotonin je chemická látka, která působí jako neurotransmiter a přenáší signály z jedné oblasti mozku do druhé. Chemický název pro serotonin je 5-hydroxytryptamin nebo 5-HT. Jako neurotransmiter řídí nervovou aktivitu a podílí se na celé řadě neuropsychologických procesů.

Serotonin je chemický derivát nervových buněk. Usměrňuje signály mezi nervovými buňkami. Serotonin se nachází především v zažívacím systému, i když se také nachází v krevních destičkách a v celém centrálním nervovém systému.

Serotonin se vyrábí z esenciální aminokyseliny tryptofanu. Tato aminokyselina musí být přijímána s jídlem. Nejčastěji se nachází v ořechech, sýrech a červeném masu. Nedostatek tryptofanu může vést ke snížení hladiny serotoninu. To může způsobit poruchy nálady, jako je úzkost nebo deprese..

Co serotonin dělá?

Serotonin ovlivňuje každou část našeho těla, od emocí až po motoriku. Serotonin je považován za přirozený stabilizátor nálady. Jedná se o chemickou sloučeninu, která zlepšuje kvalitu spánku, zvyšuje chuť k jídlu a podporuje trávení. Serotonin navíc pomáhá:

• zmírnit příznaky deprese
• vyrovnat se s úzkostí
• uzdravovat rány
• zmírnit nevolnost
• udržovat zdraví kostí

Následující text popisuje, jak serotonin ovlivňuje různé funkce v těle:

Peristaltika střev. Serotonin se nachází hlavně v žaludku a střevech. Pomáhá kontrolovat peristaltiku a funkci střev.

Nálada. Serotonin v mozku pomáhá regulovat úzkost, štěstí a náladu. Nízké hladiny této látky jsou spojeny s depresí a předpokládá se, že hladiny serotoninu vyvolané léky snižují vzrušení..

Nevolnost. Serotonin je jednou z příčin nevolnosti. Hladina této chemické látky v krvi stoupá, což stimuluje část mozku, která ovládá nevolnost.

Spát. Kromě výše uvedeného je serotonin zodpovědný za stimulaci částí mozku, které jsou odpovědné za spánek a bdělost. To, zda spíte nebo vzhůru, závisí na tom, která oblast byla stimulována a který serotoninový receptor byl použit.

Srážení krve. Trombocyty uvolňují serotonin, který napomáhá hojení ran. Serotonin způsobuje zúžení drobných tepen, což pomáhá srážení krve.

Zdraví kostí. Serotonin hraje velkou roli ve zdraví kostí. Silně zvýšené hladiny serotoninu mohou vést k osteoporóze, stavu, při kterém kosti zeslabují.

Sexuální funkce. Nízké hladiny serotoninu jsou spojeny se zvýšeným libidem, vysoké hladiny se sníženým.

Jak serotonin působí v našem mozku?

Pouze 2 procenta veškerého serotoninu jsou v mozku. 95 procent této látky se produkuje ve střevě, kde moduluje hormonální, endokrinní, autokrinní a parakrinní aktivitu. V mozku serotonin působí jako neurotransmiter a dodává do mozku signály k regulaci motorických funkcí, vnímání bolesti a chuti k jídlu. Ovlivňuje také řadu biologických procesů, včetně kardiovaskulárních funkcí, energetické rovnováhy, trávicí funkce a kontroly nálady..

Serotonin je vedlejší produkt tryptofanu, aminokyseliny, o které je známo, že přirozeně reguluje náladu a hormonální rovnováhu.

Tryptofan se v mozku přeměňuje na serotonin a zpřístupňuje další esenciální aminokyseliny, což pomáhá kontrolovat náladu a snižovat produkci stresových hormonů.

Serotonin a dopamin

Jaká je funkce serotoninu a dopaminu? Oba tyto neurotransmitery mají vliv na depresi. Serotonin působí jako regulátor nálady a také se účastní mnoha dalších procesů v našem těle, jako je trávení a spánek. Dopamin je spojován s takzvaným „centrem potěšení“ v mozku. Kdykoli obdržíme jakoukoli odměnu, dojde k návalu dopaminu. Nízké hladiny tohoto neurotransmiteru však mohou vést ke ztrátě motivace a dobré nálady..

Hlavní rozdíl mezi serotoninem a dopaminem je v tom, jak tyto neurotransmitery ovlivňují naši náladu. Dopamin se uvolňuje po příjemném zážitku a ovlivňuje náš zájem a motivaci, zatímco serotonin ovlivňuje to, jak vnímáme emoce. Udržování rovnováhy hladin dopaminu a serotoninu pro optimální zdraví.

Účinky serotoninu na duševní zdraví a depresi

Serotonin pomáhá přirozeně regulovat náladu. Při normální hladině serotoninu se cítíte

• šťastnější
• klidnější
• více soustředěný
• méně znepokojující
• emočně stabilnější

Studie z roku 2007 zjistila, že lidé s depresí mívají nižší hladiny serotoninu. Nedostatek serotoninu je také spojen s úzkostí a nespavostí..

Mezi vědci panuje malá neshoda ohledně role serotoninu v duševním zdraví. Starší studie se ptají, zda může zvýšení nebo snížení hladiny serotoninu ovlivnit depresi. Nový výzkum tuto skutečnost potvrdil. Například studie z roku 2016 zkoumala myši, kterým chyběly serotoninové autoreceptory, které inhibují jeho sekreci. Bez těchto autoreceptorů byla hladina serotoninu dostupného v mozku u myší vyšší. Zjistili také, že u těchto myší bylo méně pravděpodobné, že u nich dojde k úzkosti a depresi..

Serotonin přenáší signály mezi nervovými buňkami, což umožňuje měnit mozkové funkce, které ovlivňují naši náladu a spánek. Existuje také mnoho klinických a předklinických studií aktivně zkoumajících účinky serotoninu na depresi. Je známo, že tato látka vysílá signály do mnoha receptorů v různých oblastech lidského mozku. Přesné mechanismy antidepresivních účinků serotoninu se však stále studují..

Výzkum z Kolumbijské univerzity ukázal, že ačkoliv 15 známých serotoninových receptorů bylo spojeno s depresí a depresivním chováním, receptory 1A a 1B jsou nejvíce studovány. Zobrazování mozku a genetické studie ukázaly, že tyto dva receptory jsou spojeny s depresí a reagují na antidepresivní léčbu. (1)

Podle recenze publikovaného v časopise World Psychiatry „porucha funkce serotoninu může v některých případech vést ke klinické depresi“. Vědci se navíc domnívají, že pokles funkce serotoninu může ohrozit schopnost pacienta zotavit se z deprese, spíše než jednoduše snížit náladu u zranitelných populací. To se zdá věrohodné, protože studie ukázaly, že rozpad tryptofanu je mnohem zřetelnější u těch, kteří měli v minulosti epizody deprese (ve srovnání s těmi, kteří jsou jednoduše vystaveni zvýšenému riziku vzniku deprese kvůli dědičnosti). (2)

Studie SSRI ukázaly, že serotonin přímo neovlivňuje naši náladu, ale spíše stimuluje pozitivní posuny v automatických emočních reakcích, které pomáhají zmírnit příznaky deprese.

Výhody a použití serotoninu

Zlepšuje náladu a paměť

Výzkum ukázal, že nízké hladiny serotoninu jsou spojeny se špatnou pamětí a depresivní náladou. Je také známo, že serotonin a tryptofan vyvolávají změny ve střevě, které ovlivňují komunikaci mezi střevem a mozkem, a tím i náladu a kognitivní zdraví. Vědci dokázali posoudit účinek serotoninu na depresi zkoumáním účinku snížení příjmu tryptofanu, což způsobuje pokles hladiny serotoninu v mozku. (3)

Reguluje trávení

95 procent veškerého serotoninu v těle se produkuje ve střevech. Studie prokázaly, že tato sloučenina ovlivňuje střevní motilitu a zánět. Po uvolnění se 5-HT váže na specifické receptory a zahájí intestinální peristaltiku. Serotonin navíc pomáhá regulovat chuť k jídlu a také produkuje více chemikálií, které pomáhají rychleji eliminovat potraviny, které dráždí trávicí systém. (4)

Zmírňuje bolest

Studie publikovaná v časopise Pain Research and Treatment zjistila inverzní korelaci mezi závažností bolesti po operaci u pacientů s chronickou bolestí dolní části zad a hladinami sérotoninu v séru. (5, 6)

Další studie zjistila, že když byli zdraví dobrovolníci vážně vyčerpáni tryptofanem pro manipulaci s funkcí 5-HT, došlo k významnému snížení prahové hodnoty bolesti a tolerance tepla..

Zlepšuje srážení krve

Potřebujeme dostatek serotoninu ke srážení krve. Tato látka se uvolňuje v krevních destičkách a pomáhá tak při hojení ran. Kromě toho zužuje drobné tepny a vytváří krevní sraženiny. Ačkoli tyto příznivé vlastnosti serotoninu podporují hojení ran, existují také důkazy, že nadměrné množství této sloučeniny může vést ke vzniku krevních sraženin, jedné z příčin koronárních onemocnění srdce. Z tohoto důvodu je bezpodmínečně nutné udržovat hladinu serotoninu v normálním rozmezí, ne více, ne méně. (7)

Podporuje hojení ran

Studie publikovaná v Mezinárodním věstníku molekulárních věd ukázala, že serotonin je potenciální lék k urychlení procesu hojení popálenin. (8)

Vědci zjistili, že serotonin významně urychluje migraci buněk, zlepšuje proces hojení v buněčné kultuře a v živém modelu s popáleninami.

Rychlost serotoninu

Hladinu serotoninu můžete zkontrolovat darováním krve. Za tímto účelem se obvykle používá krev ze žíly. Takové testování může být nutné u lidí se zvýšeným rizikem nedostatku serotoninu a karcinoidového syndromu (vysoké hladiny serotoninu). Rychlost serotoninu je 101-283 nanogramů na mililiter (ng / ml). Po obdržení výsledků testu se poraďte se svým lékařem, protože hodnoty testu se mohou lišit od toho, co je považováno za normální..

Příznaky a příčiny nedostatku serotoninu

Studie prokázaly, že porucha funkce serotoninu je spojena s duševními poruchami, včetně deprese, úzkostných poruch, kompulzivního chování, agresivity, zneužívání návykových látek, sezónních afektivních poruch, bulimie, dětské hyperaktivity, hypersexuality, mánie, schizofrenie a poruch chování. (devět)

Mezi příznaky nízké hladiny serotoninu patří:

• Depresivní stav
• Úzkost
• Panický záchvat
• Agrese
• Podrážděnost
• Problémy se spánkem
• Změny chuti k jídlu
• Chronická bolest
• Problémy s pamětí
• Problémy s trávením
• Bolest hlavy

Jaké jsou příčiny nízké hladiny serotoninu?

Serotonin je součástí komplexního systému chemických látek a receptorů. Nízké hladiny serotoninu mohou souviset s nedostatkem dalších neurotransmiterů, což způsobuje výrazné příznaky. Vědci si zatím nejsou jisti, co přesně způsobuje nedostatek serotoninu..

Předpokládá se, že příčinou může být dědičnost, špatná strava a životní styl. Chronický stres a vystavení toxickým látkám, jako jsou těžké kovy a pesticidy, zvyšují riziko nedostatku serotoninu. Mezi další důvody patří nedostatek slunečního světla a dlouhodobé užívání určitých léků.

Příčiny a léčba serotoninového syndromu

Serotoninový syndrom (intoxikace serotoninem) nastává, když se v těle hromadí velké množství této látky. Někdy může být příčinou tohoto stavu současné užívání několika léků, které zvyšují hladinu serotoninu, nebo kombinace těchto léků s některými bylinnými doplňky. Užívání drog může také vést k tomuto nebezpečnému stavu..

Nejběžnějšími příznaky serotoninového syndromu jsou úzkost, neklid, agitovanost, zvýšené pocení a zmatenost. V závažnějších případech může stav také vést ke svalovým křečím, svalové ztuhlosti, arytmiím, vysokému krevnímu tlaku, horečce a křečím..

Vědci také poznamenávají, že kvůli jeho účinkům na kosti zvyšuje zvýšené hladiny serotoninu riziko osteoporózy. Pokud u sebe zaznamenáte uvedené příznaky, nezapomeňte se poradit s lékařem a provést nezbytné testy.

Léčba serotoninového syndromu zahrnuje vzdání se léků a léků, které způsobily nadměrné zvýšení serotoninu. Mohou být také předepsány specializované léky, které blokují produkci tohoto neurotransmiteru, jako je cyproheptadin.

Normální rozmezí hladin serotoninu

Norma pro serotonin je celkově 101-283 nanogramů na mililiter (ng / ml).

Tento údaj se však může mírně lišit v závislosti na měření a testovaných vzorcích, proto si o konkrétních výsledcích testu promluvte se svým lékařem..

Vysoká hladina serotoninu může být známkou karcinoidového syndromu. Tento syndrom zahrnuje skupinu příznaků souvisejících s nádory:

• tenké střevo
• slepé střevo
• dvojtečka
• Průduška

K diagnostice nebo vyloučení stavu by měl být proveden krevní test k měření hladin serotoninu..

Jak zacházet s nedostatkem serotoninu?

Hladinu serotoninu můžete zvýšit pomocí léků a přírodnějších metod..

SSRI

Nízká hladina serotoninu v mozku může vést k depresi, úzkosti a problémům se spánkem. Mnoho lékařů předepisuje k léčbě deprese selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Toto je nejčastěji používaný typ antidepresiva..

SSRI zvyšují hladinu serotoninu v mozku a blokují jeho reabsorpci, takže většina z nich zůstává aktivní. Mezi SSRI patří léky jako Prozac a Zoloft.

Pokud užíváte léky se serotoninem, neměli byste je kombinovat s jinými léky bez předchozího souhlasu lékaře. Míchání léků zvyšuje riziko serotoninového syndromu.

Přírodní prostředky pro zvýšení hladiny serotoninu

Kromě SSRI přispívají ke zvýšení hladiny serotoninu podle článku v časopise Journal of Psychiatry and Neuroscience následující faktory:

• Vystavení jasnému světlu. Sluneční světlo nebo světelná terapie je běžná léčba sezónní deprese.
• Sportovní aktivity. Pravidelné cvičení zlepšuje náladu.
• Zdravé stravování. Potraviny, které zvyšují hladinu serotoninu, zahrnují vejce, sýr, krůty, ořechy, losos, tofu a ananas..
• Rozjímání. Pravidelná meditace pomáhá zmírnit stres a umožňuje optimističtější pohled na život, což je skvělé pro zvýšení hladiny serotoninu.

O serotoninovém syndromu

Hromadění léků, které zvyšují hladinu serotoninu v těle, může vést k serotoninovému syndromu. Tento syndrom se obvykle vyskytuje v důsledku přechodu na nové léky nebo zvýšení stávající dávky..

Mezi příznaky serotoninového syndromu patří:

• zachvění
• průjem
• bolest hlavy
• zmatek
• rozšířené zornice
• husí kůže

Mezi závažné příznaky patří:

• záškuby svalů
• snížená pohyblivost svalů
• svalová ztuhlost
• teplo
• zvýšená srdeční frekvence
• vysoký krevní tlak
• poruchy srdečního rytmu
• záchvaty

Neexistují žádné testy pro diagnostiku serotoninového syndromu. Místo toho byste měli navštívit lékaře k řádnému vyšetření.

Zpravidla po užívání léků, které blokují serotonin, nebo po výměně léku, který způsobil tento stav, příznaky serotoninového syndromu zmizí během jednoho dne..

Pokud není serotoninový syndrom léčen, může být život ohrožující.

Opatření a interakce s jinými léčivými přípravky

Pokud máte obavy z nízké nebo vysoké hladiny serotoninu, navštivte svého lékaře. Doporučuje se také poradit se s odborníkem dříve, než začnete užívat specializované doplňky a léky k nápravě nedostatků, zvláště pokud již užíváte nějaké léky..

V současné době neexistuje dostatečný výzkum účinků doplňování serotoninu na těhotné a kojící ženy, proto by tato kategorie lidí měla nejprve promluvit s lékařem..

Závěr

Serotonin je neurotransmiter, který se produkuje v mozku a střevech. Vysílá signály na receptory v celém mozku, ovlivňuje řadu důležitých procesů a udržuje vnitřní rovnováhu..

Serotonin ovlivňuje všechny části našeho těla. Je odpovědný za mnoho důležitých funkcí. V případě nerovnováhy v této látce je narušena duševní, fyzická a emoční pohoda. Někdy narušení hladin serotoninu ohrožuje vážnější následky. Z tohoto důvodu je bezpodmínečně nutné naslouchat svému tělu a v případě jakýchkoli pochybností nebo podezření vyhledat okamžitou lékařskou pomoc..

Ne. Oba jsou neurotransmitery, které ovlivňují náladu a emoce, ale navzájem se liší. Molekuly serotoninu mění naše emoční reakce na životní události, zatímco dopamin je ovlivňován příjemnými zážitky.

Při normální hladině serotoninu se cítíme... dobře... normálně. Zvýšená nebo snížená hladina tohoto neurotransmiteru je však spojena s řadou nepříjemných následků. Například když tělo produkuje dostatek serotoninu, dobře spíme, ale jeho příliš vysoká nebo nízká koncentrace způsobuje problémy se spánkem.

Nadprodukce této látky má za následek serotoninový syndrom charakterizovaný úzkostí, neklidem, bušením srdce a horečkou..
V případě nedostatku jsou obvykle užitečné doplňky serotoninu, jako je tryptofan nebo 5-HTP. Vědci také poznamenávají, že cvičení, vystavení slunci, zdravá strava a vyhýbání se potravinám způsobujícím zánět mohou přirozeně zvýšit hladinu serotoninu..

V obchodě iHerb si můžete přečíst recenze a koupit serotonin.

• Tento odstavec obsahuje sponzorovaný odkaz. Při zadávání první objednávky od nás obdržíte slevu a obchod nám vyplatí malé procento ze zisku z vašeho nákupu. To vám umožní ušetřit peníze a podporujeme práci webu a redakce. poděkovat!

Chcete si koupit příplatek?

Doporučujeme je objednat u iHerb. Tento obchod nabízí více než 30 000 kvalitních položek zasílaných z USA za přijatelné ceny..

Serotonin. Jak funguje „hormon štěstí“?

Serotonin (nebo 5-hydroxytryptamin, 5-HT) je monoaminový neurotransmiter, který se primárně podílí na střevním nervovém systému a CNS. Může být inhibiční i excitační, podle toho, s kterými receptory interaguje..

Serotonin je oblíbený hormon štěstí a pohody, ale jeho biologická funkce je mnohem komplexnější a mnohostrannější. Podílí se na funkcích poznávání, odměňování, učení, paměti a mnoha dalších fyziologických procesech. Serotonin je pro tělo důležitý: bez něj se zvyšuje náchylnost ke stresu, snižuje se psychorezistence a vznikají problémy s vnímáním světa..

V roce 1935 byl italským farmakologem Vittoriem Erspamerem nalezen neznámý amin, který stahuje hladké svalstvo. Erspammer mu říkal „enteramin“. Někteří vědci však navrhli, aby znovu našel tehdy již slavný adrenalin. Později, v roce 1948, našli Maurice Rapport, Irwin Page a Arda Green vazokonstriktor v krvi, kterému říkali „serotonin“. V roce 1952 se ukázalo, že serotonin je enteramin.

Co je serotonin?

V lidském mozku je asi 86 miliard neuronů, které fungují jako soudržný systém. Navzájem se kontaktují prostřednictvím speciálních procesů - synapsí. Uvolněním signálních molekul ze synapsí, které interagují s receptory, indukují biochomové reakce v jiných neuronech a buňkách. Tyto signální molekuly se nazývají neurotransmitery (neurotransmitery). Serotonin je jedním z takových neurotransmiterů.

Je třeba poznamenat, že serotonin není výhradně neurotransmiter. Také cirkuluje v krvi a nachází se ve všech tkáních a orgánech, kde plní hormonální a ochranné funkce. V centrálním nervovém systému se nachází hlavně v jádrech stehu umístěných v mozkovém kmeni.

Jaké funkce má serotonin??

Serotonin má mnoho funkcí. Hraje důležitou roli při regulaci tělesné teploty, nálady, spánku, srážení krve, sexuality a chuti k jídlu. Ovlivňuje tonus hladkého svalstva cév a střev, metabolismus kostí, intelektuální funkce, produkci mléka, regeneraci jater a dělení buněk. Serotonin a dopamin se podílejí na kontrole nevolnosti a zvracení.

Podívejme se blíže na některé funkce serotoninu:

• Spát. Serotonin je předchůdcem melatoninu, hlavního hormonu epifýzy, který reguluje cirkadiánní rytmus. Při nedostatku melatoninu nemůže člověk spát, kvalita spánku klesá.
• Ovládání nálady. S nedostatkem serotoninu je člověk nervózní. To je zvlášť patrné ráno, když se člověk probouzí v depresivní (zlé) náladě..
• Regulace chuti k jídlu. S vysokou úrovní „hormonu štěstí“ se člověk cítí plný. Proto ve špatné náladě (nízká aktivita neurotransmiteru) lidé raději „chytí“ stres něčím s vysokým obsahem sacharidů - čokoládou nebo rychlým občerstvením.
• Libido. Serotonin reguluje sexuální vzrušení, ale s přebytkem hormonu je znatelně snížen. Například selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) zvyšují hladinu serotoninu u lidí s depresí, ale u 20 až 70% pacientů, kteří je užívají, dochází k řadě příznaků spojených se sexuální dysfunkcí.

Nemoci spojené se serotoninem

Nízké hladiny serotoninu mohou způsobit agresivní chování, klinickou depresi, migrény, podrážděnost žaludku, fibromyalgii a různé nervové poruchy..

Vysoké dávky serotoninu v krvi mohou být příznakem osteoporózy nebo metastatických karcinoidních nádorů v břišní dutině, stejně jako medulární rakoviny ovlivňující tkáň štítné žlázy. Hladiny serotoninu v krvi 101 až 283 ng / ml jsou normální.

Biosyntéza

Serotonin je syntetizován v mozkových neuronech (asi 10%) a také v enterochromafinových buňkách gastrointestinálního traktu (asi 90%). V krvi cirkuluje hlavně v krevních destičkách a nemá přímý vliv na mozek. Tyto dva serotoninové systémy jsou zcela oddělené, protože serotonin z krve nemůže překročit ochrannou bariéru mozku (BBB).

Syntéza serotoninu probíhá ve dvou fázích:

1. Z esenciální aminokyseliny tryptofanu se tvoří 5-hydroxytryptofan (5-HTP). Na tvorbě se podílí enzym 5-tryptofan hydroxyláza, stejně jako železo, vápník, hořčík, vitamíny B6 a B9;
2. Serotonin je tvořen z 5-HTP. Enzym dekarboxyláza aromatických aminokyselin, stejně jako zinek, hořčík, vitamíny C a B6, se podílejí na tvorbě.

Bez aminokyseliny tryptofan je syntéza „hormonu štěstí“ nemožná, protože tělo si ho nevyrábí samo, ale přijímá ho potravou. Konzumace potravin s vysokým obsahem tryptofanu zlepšuje kvalitu spánku a náladu. Patří sem losos, drůbež, vejce, mléko, ořechy..

Množství slunečního světla také ovlivňuje syntézu serotoninu. Ve dnech, kdy je venku dostatek slunečního světla, se nálada člověka zlepšuje, na podzim av zimě se však může objevit deprese. To je způsobeno nejméně dvěma faktory. První je s nadměrnou přeměnou serotoninu na melatonin s nedostatkem světla. Druhá - s produkcí vitaminu D, který působí jako hormon, ovlivňující geny 5-tryptofan hydroxylázy (geny TPH-1 a TPH-2).

Odbourávání (degradace) serotoninu se provádí pomocí enzymu monoaminooxidázy (MAO-A).

Serotoninové receptory

Pouze serotonin má takové velké množství receptorů. Ze všech druhů se v něm rozlišuje sedm rodin receptorů, které mají své vlastní podtypy a vlastnosti..

S výjimkou ionotropní rodiny 5-HT3 jsou serotoninové receptory metabotropní, skládají se ze sedmi domén a jsou spojeny s G-proteiny.

Rozdíly mezi metabotropními a ionotropními receptory:

• Ionotropní. Jsou to iontové kanály, které se otevírají nebo uzavírají při kontaktu s ligandem (v našem případě je to serotonin). Ve výsledku se mění membránový potenciál buňky a dochází k přenosu / inhibici impulsu.
• Metabotropní. Receptory, které fungují prostřednictvím intracelulárních signálních mechanismů. Vazba ligandu vede ke změně neuronálního metabolismu (snížení / zvýšení hladiny sekundárních poslů, neurotrofické faktory atd.).

Kromě ligandu interagují s receptory i další látky. Některé z nich mohou blokovat receptor, nazývají se antagonisty (blokují receptorový kanál, brání interakci ligandu s ním, ale zároveň ho neaktivují sami). Například hlavní mechanismus účinku některých antiemetik je založen na blokování 5-HT₃ receptory (tropisetron, dolasetron, ondansetron a další).

Na rozdíl od antagonistů existují agonisté - látky, které mohou soutěžit s ligandem o aktivaci receptoru. Například nejznámějšími agonisty léků jsou halucinogeny: LSD, meskalin, psilocybin, DMT a další. Všechny mají vysokou úroveň afinity (afinity) k 5-HT_2A serotoninový receptor.

Jakmile je receptor aktivován, je molekula serotoninu přenesena zpět do presynaptického neuronu pro opětovné zabalení a použití. Za tuto práci je zodpovědný speciální protein - transportér serotoninu (5-HTT).

Jak se projevuje nedostatek serotoninu a jeho nadbytek?

K nedostatku serotoninu může docházet při nedostatku spánku, bílkovin, vitamínů a minerálů (zejména vitaminu D), nadměrném užívání alkoholu, kofeinu a drog, špatné fyzické aktivitě.

Jak již bylo zmíněno výše, s nedostatkem serotoninu se zvyšuje riziko deprese, ale zde mohou hrát důležitou roli receptory, zejména geny, které je kódují. Nejčastěji k depresi dochází u pacientů s alelou G rs6295 (gen HTR1A) nebo s alelou G / G a A rs6311 (gen HTR2A) nebo s genotypem A / A. Proto existuje předpoklad podporovaný statistickými údaji, že sklon k depresi je zděděn. Nízký serotonin také přispívá k sociální úzkosti a nízké sebeúctě.

Korelace mezi sebevražednými a serotoninovými neurony by měla být uvedena samostatně. Jedna studie zjistila, že sebevraždy měly o 20% méně serotoninových neuronů ve srovnání s průměrem. Další zvláštností bylo, že počet 5-HT receptorů_1A v jejich mozku byla dokonce vyšší než u zdravých lidí.

Příliš vysoká hladina serotoninu však slibuje problémy. Hormon může zvýšit krevní tlak (stres na srdci), ale serotoninový syndrom je ještě větší problém..

Serotoninový syndrom

Serotoninový syndrom (nebo intoxikace serotoninem) je život ohrožující stav vyplývající z přebytku serotoninu. Přebytek může nastat, pokud jsou určité léky, léky a byliny užívány ve velkém množství nebo v kombinaci s vylepšením. Například díky kombinaci antidepresiv, inhibitorů MAO a potravin bohatých na tryptofan. Klinické projevy se často objevují během několika minut po užití léku, ale v 60% případů k tomu dojde do 6 hodin.

Klasický serotoninový syndrom zahrnuje trojici příznaků představovaných autonomními změnami, duševními a neuromuskulárními poruchami. Obvykle se vyznačuje rychlým srdečním rytmem, zvýšeným krevním tlakem, teplotou (v závažných případech může překročit 41,1 ° C) a horečkou. Známky duševních změn se vyznačují rychlým růstem, mohou se projevovat mírným vzrušením a končit halucinacemi nebo kómatem.

Další příznaky serotoninového syndromu:

• Vzhled třesu po celém těle, "husí kůže", svalová kontrakce;
• Nevolnost následovaná zvracením;
• Zhoršené vědomí a bolest v hlavě;
• Narušení zažívacího traktu - průjem;
• Rychlé dýchání a zimnice;
• Nadměrné pocení a slzení očí.

Léčba obvykle spočívá v podpůrné péči s intravenózními tekutinami. Všechny léky, které by mohly způsobit tento stav, jsou zrušeny. Někdy se také používají antagonisté serotoninového receptoru. Ve zvláště závažných případech může být nutná ventilace plic a aktivní chlazení těla (postřik studenou vodou, foukání těla, studené zábaly).

Existuje řada farmakologických léků, které ovlivňují serotoninový systém. Například antivirotika a antibiotika (ritonavir, furazolidon), antiemetikum (metoklopramid), anti-migréna (sumatriptan) a kašel (dextrometorfan), léky na hubnutí (sibutramin). Seznam je uveden pouze jako příklad a zdaleka není úplný, proto se před použitím konkrétního léku vždy doporučuje poradit se s lékařem..

Jak zvýšit hladinu serotoninu

Pro syntézu serotoninu je primárně vyžadován tryptofan, proto je pro zvýšení jeho množství nutné konzumovat potraviny s touto aminokyselinou. Nachází se v potravinách bohatých na bílkoviny, zejména v následujících potravinách:

V medicíně je serotonin podporován antidepresivy, ale existují mnohem šetrnější doplňky. Tryptofan ve své čisté formě se prodává v lékárně a v internetových obchodech najdete prekurzor serotoninu 5-HTP nebo Bacopa Monye (Brami), který téměř zdvojnásobuje přirozenou syntézu tohoto prekurzoru (příklady obchodů: jeden, dva, tři). SAMe a Omega-3 jsou další dva užitečné doplňky.

Tento neurotransmiter lze navíc ovlivnit bez použití různých bylin a doplňků. Více slunce, meditace, masáže a aktivní životní styl vám pomohou zvýšit váš serotonin a optimismus..

To je vše. Doufáme, že se vám tento článek líbil. Pokud najdete chyby v textu nebo nesprávné informace, napište o tom do komentářů.