Vztah mezi fyzickou aktivitou a bolestmi hlavy

Fyzická aktivita spouští uvolňování hormonů štěstí - endorfinů. Ale to se ne vždy stane. Někdy se můžete setkat s nepohodlí v podobě bolesti hlavy, která se objeví během cvičení nebo po něm. Bolest hlavy po cvičení obecně není vážným problémem, ale je nejlepší mu věnovat pozornost.

Důvody

Fyzický stres, včetně sexu, může vyvolat cefalalgii. Síla způsobuje vazodilataci, což způsobuje zvýšení tlaku. Příkladem jsou bolesti hlavy běžec nebo postkoitální cefalalgie. Tyto typy cefalalgie jsou běžné u lidí citlivých na migrénu..

Bolest hlavy po námaze je nejčastější u sportů, jako je běh, veslování, tenis, plavání a vzpírání. Nemoc lze rozdělit na primární a sekundární:

• Primární cefalalgie je většinou neškodná. Lze tomu zabránit preventivními léky proti bolesti, než se objeví komplikace. Po fyzické námaze je člověk zpravidla narušen pulzující rozptýlenou bolestí. Jejich příčiny nejsou plně pochopeny, ale existuje teorie, že k útoku dochází v důsledku vazodilatace mozku během cvičení..
• Sekundární cefalalgie je příznakem jiného onemocnění, které vyžaduje léčbu (často urgentní). Do této skupiny patří například subarachnoidální krvácení, problémy vznikající z vrozených vaskulárních poruch, mozkové nádory, zánět vedlejších nosních dutin..

Zánět vedlejších nosních dutin

Sinusitida (sinusitis paranasales) je běžné onemocnění charakterizované akutním nebo chronickým průběhem. U dospělých zánět nejčastěji postihuje maxilární dutiny..

Onemocnění obvykle začíná rýmou, zpočátku vodnatou, postupně přecházející do hnisavou, se zvýšením teploty na 38 ˚C (u dětí může být teplota vyšší). Přítomné jsou také příznaky podobné chřipce, jako je únava, ztráta chuti k jídlu, bolesti svalů.

Pacient začíná nosní, kvalita čichových vjemů se zhoršuje až do úplné dočasné ztráty čichu. Může se přidat pálení nebo bolest v krku.

Objeví se bolest hlavy, někdy na jedné polovině hlavy, v závislosti na postižené dutině.

Vysoký krevní tlak

Krevní tlak se neustále mění v závislosti na aktuální aktivitě. V klidu je nižší, s pohybem, napětím, fyzickou aktivitou - vyšší. Věk, pohlaví, váha, výška ovlivňují také krevní tlak..

První nejasné projevy mohou být:

• cephalalgia;
• rychlá únavnost;
• poruchy spánku.

Potíže se zhoršují nebo se nejprve objeví u progresivního onemocnění, kdy již dochází k poškození orgánů různého stupně.

Zvýšený nitrolební tlak

Intrakraniální hypertenze je obvykle doprovázena silnými bolestmi hlavy a zvracením. Existuje celá řada příčin tohoto stavu, včetně intrakraniálního krvácení, nádorů na mozku.

Se zvýšením ICP je z hlavy vytlačeno určité množství mozkomíšního moku. Nadměrný tlak začíná vyvíjet tlak na mozek. Způsobuje silné bolesti hlavy, závratě, nevolnost, zvracení.

Cervikální osteochondróza

To je jedna z nejčastějších příčin bolesti hlavy. Bolestivost je spojena s krční páteří, degenerací disku. Bolest vychází ze zadní části hlavy.

Nepohodlí je epizodické, často jednostranné. Bolestivost se vyznačuje mírnou intenzitou trvající až 1 týden.

Bolest začíná na krku, může vyzařovat na čelo, oči. Někdy je doprovázeno závratěmi, rozmazaným viděním, slzením, parestézií obličeje na bolestivé straně.

Důležité! Cervikální osteochondróza spolu s hypertenzí a migrénou patří mezi nejčastější příčiny bolesti hlavy po cvičení..

Primární cefalalgie při námaze

Tato bolest hlavy po cvičení je spojena s nadměrnou fyzickou námahou. Vyskytuje se u zcela zdravých lidí, ale není trénován nebo nedostatečně připraven na fyzickou aktivitu. Tito lidé často přeceňují své schopnosti. Bolestivost se objeví například po krátkém běhu, tenisovém zápase, plavání atd..

Hlava bolí při fyzické námaze je poměrně silná. Pocity jsou hlavně bilaterální, často pulzující, často doprovázené nevolností, citlivostí na světlo. Nejčastěji dochází k útoku na vrcholu fyzické aktivity, pomalu mizí po skončení zátěže bez zvláštního ošetření.

Podle diagnostických kritérií IHS může útok trvat až 24 hodin.

Před zařazením pacientů do této skupiny by měl lékař pečlivě prostudovat organická onemocnění mozku, která mohou způsobit záchvaty stejného typu..

Chyby ve sportovních aktivitách

Záchvaty cefalalgie spojené s fyzickou aktivitou nejsou normální. Zejména v horkém počasí mohou být způsobeny vysokou ztrátou minerálů nebo dehydratací. Léčba tedy spočívá v přidání soli a tekutiny. Dalším důvodem je nízká hladina cukru v krvi. V tomto případě pomůže příjem sacharidového jídla..

Při nesprávné běžecké technice může zvýšené svalové napětí hrát roli při rozvoji bolesti hlavy. Někdy je to způsobeno procesy podobnými těm, které vedou k migrénám, zejména zvýšenému průtoku krve mozkovými cévami. Pokud bolest přetrvává, vyhledejte lékaře.

Léčba

Randomizované studie a anamnézy prokázaly dobrou účinnost při krátkodobé profylaxi indometacinem (25–100 mg 1–2 hodiny před cvičením). Několik studií prokázalo pozitivní reakci na triptany užívané před fyzickou aktivitou. Doporučují se také Β-blokátory:

• Propranolol (120–240 mg / den);
• Metoprolol (100-200 mg / den);
• Diltiazem (180 mg / den).

První pomoc

První rada, co dělat v případě bolesti hlavy způsobené napětím, je zastavit zátěž, vzít anestetikum, přidat tekutinu (stačí 1 šálek vody).

Kdy navštívit lékaře

Pokud jsou záchvaty cefalalgie doprovázeny vegetativními příznaky, bolestmi zubů a / nebo bolestmi očí (může se objevit neuralgie), je nutná návštěva lékaře. Vážné doprovodné příznaky:

• závrať;
• těžká nevolnost (zejména zvracení);
• citlivost na světlo, hluk (je třeba mít na paměti migrénu).

Prevence

Důvody, proč bolí hlava, jsou různé. Existuje také několik jednoduchých triků, jak se vyhnout problémům:

• Před cvičením pijte hodně vody a po cvičení ji doplňte. Hydratace je často schopna předcházet bolesti podporou zdravého cvičení.
• Nezapomeňte se zahřát. Pomůže tělu pomalu se zahřát, uklidnit. Následně dilatační cévy nezpůsobí bolestivé pocity.
• Před cvičením užijte paracetamol nebo ibuprofen. I když byste neměli pravidelně užívat své léky, pilulka NSAID může zabránit migréně.

Bolesti hlavy, ke kterým dochází během fyzické aktivity nebo po ní, by neměly být podceňovány. Většinou nemají vážnou příčinu, vyžadují však náležitou pozornost. Primární bolest je léčena jednoduchými analgetiky (jako je ibuprofen). U sekundární cefalalgie je nutné eliminovat základní onemocnění.

Cvičení bolesti hlavy: příčiny a léčba

V důsledku přetížení se u některých lidí objevují časté bolesti hlavy. K tomu jsou náchylnější osoby starší generace, pacienti s kardiovaskulárními patologiemi nebo plicními chorobami. Snížená odolnost proti stresu se projevuje jako okcipitální nebo časová pulzace. Bolest v hlavě často zmizí, pokud je člověk před silnou námahou dobře odpočatý.

Co jsou bolesti hlavy

Nejběžnější stížností, s níž lidé chodí k lékaři, je přítomnost bolesti hlavy. Epidemiologické studie v posledních letech ukazují, že více než 80% světové populace trpí tímto příznakem, který způsobuje snížení kvality života a pracovní kapacity. Bolest v hlavě komplikuje průběh mnoha onemocnění, vyvolává depresi, rozvoj autonomních poruch.

Nejběžnějšími formami patologie jsou tenzní bolesti hlavy a migréna. První je způsobena sinusitidou, otitis media a jinými chorobami. Během fyzické námahy se často objevuje napětí. Rizikovým faktorem je přepracování, alergeny, zranění a další. Chcete-li se vyrovnat s útokem, stačí vyloučit příčinu bolesti. Migréna je důsledkem expanze nebo prudkého zúžení cév obklopujících mozek, proto vyžaduje pečlivou diagnostiku a komplexní léčbu.

• Jak udělat králíka měkkým a šťavnatým
• Zanícená lymfatická uzlina pod paží: co dělat a jak léčit
• Jak se zbavit much v bytě

Hlavní příčiny pravidelné bolesti hlavy:

1. Organická onemocnění mozku. Vznikají v důsledku zranění, nádorů, zánětlivých procesů.
2. Cévní poruchy. Arteriální hypertenze, migréna a další.
3. Psychogenní faktory. Způsobeno psychickou zátěží v důsledku akutního nebo chronického stresu.
4. Extracerebrální příčiny. Vystavení lékům nebo chemikáliím, bakteriálním nebo virovým infekcím, patologiím různých struktur obličeje (zuby, nos, uši, oči), metabolické poruchy, cervikální osteochondróza, změny počasí.

Proč mě po cvičení bolí hlava?

Během svalové aktivity se metabolismus těla zrychluje, a proto se zvyšuje potřeba kyslíku, glukózy a energie. Některá onemocnění, při nichž klesá metabolismus nebo je narušena výměna plynů a krevní oběh, vedou k hladovění kyslíkem, což vyvolává bolest v hlavě. Během těžké práce, intenzivního cvičení nebo zvedání závaží potřebují mozkové tkáně zejména kyslík. Pokud něco narušuje tento proces, pak se při fyzické námaze objeví bolesti hlavy..

Nemoci způsobující bolest

Hlavním důvodem výskytu bolesti u lidí v spáncích a zadní části hlavy po intenzivním cvičení je přítomnost chronických onemocnění. Mezi nimi:

1. Patologie kardiovaskulárního systému. Po cvičení dojde k bolesti hlavy, pokud srdce neposkytuje včasný přísun biologického oxidačního činidla (kyslíku) do krve. Odolnost proti fyzickému stresu klesá s ischemickou chorobou, symptomatickou hypertenzí, hypertenzí, vaskulární aterosklerózou.
2. Onemocnění dýchacích cest. Během fyzické námahy dochází k bolesti v zadní části hlavy, pokud se snižuje pohyblivost plic, jejich absorpce kyslíku z atmosférického vzduchu. Vede k vazospazmu bolesti, který vyvolává chronická, akutní nebo zánětlivá onemocnění dýchacích cest (čelní zánět vedlejších nosních dutin, angíny, zánět vedlejších nosních dutin atd.).
3. Endokrinní onemocnění. Nemoci spojené s hormonální aktivitou vyvolávají bolesti hlavy v důsledku zvýšené produkce hormonů tyroxin a trijodtyronin. Výsledkem je zrychlení pulzu, zvýšení intrakraniálního tlaku, které vyvolává bolest v hlavě.
4. Anémie. Toto onemocnění je charakterizováno poklesem hemoglobinu nebo snížením počtu červených krvinek. To vyvolává nedostatek kyslíku, na který mozek okamžitě reaguje..
5. Traumatické zranění mozku. Při modřině nebo otřesu mozku dochází k bolesti hlavy, která se zhoršuje ohýbáním nebo ostrými zatáčkami.
6. Osteochondróza. Porážka krční páteře často způsobuje závratě a bolesti, které se zvyšují při těžké fyzické práci nebo námaze v tělocvičně.
7. Neuralgie. Toto onemocnění je doprovázeno bolestmi v zadní části hlavy, přední nebo zadní části hlavy.

Chyby při sportování

Pokud vás po tělocvičně bolí hlava, může za to několik faktorů: emoční stav, únava, dlouhodobý pobyt na horkém nebo chladném místě. Aby trénink proběhl bez nepříjemných příznaků, měli byste se před tréninkem vyvarovat následujících chyb:

• Necvičte ve špatně větrané a ucpané místnosti;
• nezapojujte se do těžkých sportů po dlouhé přestávce;
• necvičit hned po jídle nebo rychle stoupat po schodech;
• necvičit se stresem, psychickými poruchami, silným přepětím, špatným zdravotním stavem.

• Bílý výtok u žen
• Jak vařit dýně lahodně a rychle
• Ztráta hmotnosti s ovesem

Příznaky, které by měly upozornit

Když hlava bolí po fyzické námaze, hrozí vážné komplikace, pokud včas nepožádáte o pomoc. Protože tento příznak není samostatným onemocněním, ale vzniká na pozadí jiné patologie, může způsobit smrt způsobenou jinými projevy nemoci, například zablokováním cévy. Neodkládejte návštěvu terapeuta, pokud máte:

• systematická bolest v hlavě během fyzické námahy;
• výskyt psycho-emocionálních abnormalit ve formě změn osobnosti nebo poruchy vědomí;
• bolest na krku a ramenou;
• zvýšená tělesná teplota, zvracení, nevolnost;
• silná slabost, body před očima, dvojité vidění, rozmazané vidění;
• necitlivost poloviny obličeje.

Léčba

Pokud jsou příčiny náhlé bolesti, které stlačují lebku, včas odstraněny, můžete se jí zbavit navždy nebo po dlouhou dobu. Je možné léčit bolesti hlavy při fyzické námaze léky a lidovými metodami. U stresu, osteochondrózy a spondylózy je pulzující bolest odstraněna masážními technikami a fyzioterapeutickými postupy:

1. Ultrazvuk. Mechanické vibrace ultrazvukové frekvence pomáhají zlepšit přívod krve do svalů umístěných kolem krční páteře, což zmírňuje bolesti hlavy.
2. Laser. Nízkofrekvenční laserový paprsek uvolňuje napětí ve svalech krku a hlavy a obnovuje narušený nervový systém.
3. Elektroforéza. Léky, které jsou pod vlivem stálého elektrického proudu směrovány do poškozené oblasti, rychle a po dlouhou dobu zmírňují bolestivé příznaky..

Pokud dojde k bolesti v důsledku přepracování během tréninku, pomohou je odstranit nesteroidní protizánětlivé léky: Citramon, Aspirin, Ibuprofen. V takovém případě musíte přestat nadměrně cvičit v tělocvičně a problém sám o sobě zmizí. Pokud se hlava poprvé objeví během tvrdé práce nebo tréninku, odborníci doporučují:

1. Přestaňte okupovat (pracovat) a relaxujte. Musíte si odpočinout, abyste získali sílu.
2. Pijte bylinkový čaj s matkou a nevlastní matkou, třezalkou tečkovanou, mátou. Bude mít uklidňující účinek, pomůže vyrovnat se s bolestivými příznaky..
3. Po tréninku musíte spát 3-4 hodiny na dobře větraném místě. Pokud bolest hlavy přetrvává, dejte si teplou koupel s roztokem mořské soli nebo léčivými bylinami (heřmánek, máta, citronový balzám).

Lidové recepty také pomáhají zvládat bolesti hlavy. Mezi nejúčinnější:

• potřete polovinu citronu kůrou a aplikujte na čelo po dobu 20-30 minut;
• před spaním si udělejte 10minutovou koupel nohou s hořčicí (2 polévkové lžíce);
• poklepejte na špičku nosu falangou palce dvakrát po dobu 1 hodiny nepřetržitě po dobu 5 až 20 minut;
• připravte solný obklad (1 polévková lžíce. l. sůl na 0,5 l vody) a dejte na čelo po dobu půl hodiny;
• namočte žitný chléb do octa a aplikujte na místo hlavy, kde to bolí více po dobu 20-30 minut.

Jak se vypořádat s bolestí hlavy během cvičení?

Když vás po tréninku čas od času trochu bolí hlava - nepropadejte panice. Často je to jednoduše výsledek reakce těla na zvýšenou zátěž; stačí přehodnotit intenzitu tréninku. Pravidelný výskyt příznaku si zaslouží pozornost a konzultaci s odborníkem. Situace, kdy hlava bolí po fyzické námaze, mohou naznačovat skrytý průběh patologických procesů v těle nebo spáchání nebezpečných chyb při sportu. V obou případech budete muset upravit obvyklou rutinu, aby nedošlo k vyvolání komplikací nebo nouzových stavů.

1. Proč bolí hlava při fyzické námaze
2. Zánět vedlejších nosních dutin
3. Vysoký krevní tlak
4. Zvýšený nitrolební tlak
5. Osteochondróza krční páteře
6. Primární námahová bolest hlavy
7. Chyby při sportování
8. Léčba bolesti hlavy po cvičení
9. První pomoc
10. Kdy navštívit lékaře
11. Prevence bolesti hlavy během cvičení

Proč bolí hlava při fyzické námaze

Hlavní příčinou cefalalgie, ke které dochází při sportu, je hypoxie mozku. Na pozadí fyzické práce začíná tělo pociťovat zvýšenou potřebu kyslíku.

Pokud tkáně nedostanou látku v požadovaném objemu, začnou signalizovat v podobě bolesti hlavy. To neznamená, že se musíte vzdát sportu, ve většině případů stačí přehodnotit intenzitu nebo typ tréninku..

Útoky bolesti hlavy, které začínají po fyzické námaze, se mohou objevit pod vlivem vnějších faktorů u absolutně zdravého člověka. V 5% případů je provokatér stále patologický proces - tato pravděpodobnost by měla být na prvním místě vyloučena.

Zánět vedlejších nosních dutin

Výskyt bolesti hlavy po menší fyzické aktivitě může naznačovat zánětlivý proces v dutinách. V tomto případě se často člověk v normálních dobách necítí dobře a při sportu se jeho stav jen zhoršuje. Příznaky sinusitidy jsou bolestivost rozšiřujícího se typu v čelní části hlavy a kolem nosu, horečka, slabost, ucpání nosu. Pocity se zesilují při ohýbání, skákání a otáčení krku. Při značné námaze se bolestivá a praskající bolest promění v intenzivní pulzování.

Vysoký krevní tlak

Ukazatele krevního tlaku vždy rostou během intenzivní fyzické námahy, což je považováno za fyziologickou normu. Pokud jsou cévy zdravé, čisté a elastické, pak se data po odpočinku rychle zotaví. Se snížením funkčnosti krevních kanálů bude tělo prudce reagovat na jakoukoli fyzickou aktivitu.

Vzhled bolesti hlavy po lehkém běhu nebo jednoduchém zahřátí naznačuje, že cévy nezvládají své funkce. Tato symptomatologie je typická pro latentní průběh hypertenze..

Současně může být cefalalgie v týlní oblasti doprovázena nevolností a zvracením a krvácením z nosu. Ignorování problému hrozí hypertenzní krizí.

Zvýšený nitrolební tlak

Lidský mozek je chráněn před vnějšími vlivy pomocí mozkomíšního moku. Normálně tato tekutina neustále cirkuluje a vstřebává se do krevního řečiště. Pokud jsou procesy narušeny, složení se začne hromadit a vytváří tlak na hemisféry. Současně po tréninku hlava silně bolí, pocity mají prasknutí nebo kompresní charakter. To je doplněno závratěmi, nevolností a zvracením. Příčinou stavu může být kraniocerebrální poranění, infekční léze mozkové tkáně.

Osteochondróza krční páteře

Velké krevní cévy, které krmí mozek, procházejí podél páteře do lebky. Pokud se v důsledku změn ve struktuře chrupavky obratlů sníží lumen fyziologického kanálu, komprimují se tepny a žíly, naruší se normální procesy.

Při osteochondróze dochází k bolesti v zadní části hlavy po jakékoli fyzické aktivitě a dokonce i po otočení hlavy. Pohyby v oblasti krku jsou strnulé, doprovázené nepříjemným chvěním. Bolest má stahující charakter, někdy se objeví lumbago. Pacient dále zaznamenává závratě, necitlivost špiček prstů, ztmavnutí v očích.

Primární námahová bolest hlavy

Tento stav není v žádném případě spojen s jinými poruchami, diagnóza vylučuje přítomnost jakýchkoli patologií. Neexistují žádné další příznaky. Člověk se obává pouze ostré bolesti hlavy při fyzické námaze. Má pulzující charakter, může trvat 5 minut až 6-8 hodin a ještě déle. Příznak je oboustranný, intenzivní. Pulzace odpovídá rytmu srdečního rytmu. Toto onemocnění je často zjištěno u nakladačů, těžkých váh a dalších lidí, jejichž aktivity jsou spojeny s těžkou fyzickou prací.

Chyby při sportování

Někdy si lidé vytvářejí další potíže. Nedodržují základní pravidla vedení tříd, což vede ke zvýšenému krevnímu tlaku nebo hladovění mozku kyslíkem. Výsledkem je cefalalgie a zhoršení celkového stavu. V tomto případě není symptom zpočátku spojen s onemocněním, ale systematické opakování chyb zvyšuje riziko vzniku patologických procesů v těle..

Bolesti hlavy po cvičení mohou být ovlivněny:

• přítomnost nadváhy - pokusy o provedení energeticky náročných akcí v tomto případě mohou vést k problémům s klouby a cefalalgii v důsledku hypoxie mozku. Nejprve se doporučuje zhubnout správnou výživou, dodržováním pitného režimu a dlouhými procházkami;
• stresující stav - chodit do posilovny se špatnou náladou nepomůže zbavit se negativity a napětí. I při provádění nejjednoduššího cvičení existuje riziko zhoršení situace bolestí hlavy nebo zraněním;
• jíst jídlo před hodinou - tělo bude muset dodávat kyslík nejen do mozku, ale také do žaludku, kvůli čemuž budou trpět oba orgány;
• poklesy teploty - způsobují vazospazmus, vyvolávají bolest hlavy;
• nesprávný výběr cvičení - může způsobit nadměrný stres, s nímž se tělo nedokáže vyrovnat;
• špatné podmínky prostředí - při cvičení v tělocvičně musíte věnovat pozornost teplotě a kvalitě vzduchu. Práce v horku a dusno může vést nejen k bolestem hlavy, ale také k úpalu;
• dehydratace těla - cefalalgie je často důsledkem nedostatku vlhkosti v tkáních. To se nestane, pokud vypijete alespoň 30 ml vody denně na každý kilogram tělesné hmotnosti - na pozadí intenzivního pocení by toto číslo mělo být ještě vyšší;
• svalová slabost - nárůst stresu by měl být postupný. Prudký přechod může způsobit křeč svalů krku, což způsobí bolest v zádech;
• nesprávné provádění cvičení - před zahájením výuky byste měli přesně vědět, jak provádět určité akce. V opačném případě existuje vysoké riziko zranění, špatného držení těla, zakřivení páteře - to vše vede k bolesti v lebce..

Pokud člověka po běhu bolí hlava, může to znamenat, že je překročena přípustná rychlost nebo délka vzdálenosti. Stojí za to přehodnotit svůj postoj k lekci, i když se při práci na trati cítíte normálně.

Ke zvýšení výkonu je třeba přistupovat postupně. Sport by neměl způsobovat nepohodlí ani bolest, pouze tehdy bude prospěšný.

Léčba bolesti hlavy po cvičení

Pokud se po sportu cefalalgie vyskytuje systematicky nebo je doprovázena dalšími příznaky, je nutná lékařská diagnóza. Léčba bude předepsána v závislosti na diagnóze. V ostatních případech stačí přehodnotit svůj přístup k tréninku, upravit stravovací a pitný režim a nechat si poradit od zkušeného instruktora. Rovněž stojí za to vzít na palubu několik manipulací, které v případě potřeby stav ulehčí..

První pomoc

Cefalalgii způsobenou tréninkovým procesem lze rychle odstranit pomocí tablet Citramon nebo Analgin. Pokud užívání drogy neposkytlo požadovaný účinek, je lepší postup neopakovat. Je nutné provést řadu jednoduchých a bezpečných akcí, které symptom úplně zastaví..

Metody řešení bolesti hlavy po cvičení:

• spát v klidné, chladné a temné místnosti;
• teplá koupel s mořskou solí, éterickými oleji nebo kozlíkem lékařským;
• obklad ze strouhané bílé dužiny citronové kůry na spáncích nebo na čele;
• čaj z máty, meduňky, třezalky nebo podběl;
• chladný obklad na bolavém místě.

Nedostatek pozitivní dynamiky po aplikaci uvedených přístupů naznačuje potřebu lékařské péče. Zvýšení příznaků, navzdory přijatým opatřením, může být signálem vývoje nouzového stavu - mrtvice, hypertenzní krize.

Kdy navštívit lékaře

V některých případech je lepší nejednat samostatně, ale okamžitě vyhledat radu od zdravotnických pracovníků..

Pomoc lékaře je nutná, pokud během stresu nastanou následující následky:

• intenzivní bolest - ostrá, rostoucí, neumožňuje vám dělat své obvyklé věci;
• závratě, ztráta vědomí;
• kraniální křeče s anamnézou poranění hlavy;
• horečka, nevolnost a zvracení;
• hojné krvácení z nosu;
• problémy se zmatením, řečí nebo vnímáním.

Uvedené příznaky zřídka zmizí samy o sobě a bez negativních důsledků pro tělo. Kvalifikovaná pomoc poskytovaná včas sníží riziko komplikací a zajistí nejrychlejší možné zotavení.

Prevence bolesti hlavy během cvičení

Sportovní aktivity by měly být součástí života každého člověka. Při správném přístupu k výcviku je pravděpodobnost negativních důsledků minimální. Otázky vyplývající z procesu práce by měly být položeny odborníkům - neměli byste doufat, že se tělo přizpůsobí všemu.

Lidé, kteří mají po fyzické námaze systematické bolesti hlavy, by měli přijmout následující pravidla:

• dýchejte rovnoměrně, dokonce i při intenzivních činnostech;
• během tréninku byste měli pít vodu nebo speciální tekutiny;
• růst zatížení by měl být postupný;
• sportovní aktivity by měly být kombinovány se správnou a vyváženou výživou;
• před zahájením cvičení musíte udělat rozcvičku, která zahřeje svaly.

Lidé, kteří sportují, by neměli zanedbávat fyzickou aktivitu v každodenním životě. Pěší turistika a vyhýbání se výtahu vám pomohou udržet vaše tělo vždy v dobré kondici. Kromě toho stojí za to naučit se jógu nebo jiné relaxační techniky k uvolnění napětí..

Bolest hlavy po běhu nebo intenzivním cvičení není příčinou paniky, ale tomuto signálu musíte věnovat pozornost. Možná varuje před nástupem hypertenze, naznačuje přítomnost infekce v těle nebo je indikátorem snížení vaskulární funkčnosti. Po dokončení základních diagnostických testů můžete identifikovat problémy a v rané fázi se jich zbavit..

Bolest hlavy po fyzické námaze: příčiny, prevence, léčba

Někdy mě po tréninku bolí hlava. Pokud k útokům dochází pravidelně, musíte se poradit s lékařem. Může to být příznak vážné patologie..

Proč mě bolí hlava po tréninku??

Bolest hlavy při cvičení se vyvíjí v následujících situacích:

• Arteriální hypertenze.
• Kardiovaskulární patologie.
• Zvýšený nitrolební tlak.
• Patologie páteře a meziobratlových plotének.

Nepříjemné pocity putování pod pokožkou hlavy se vyskytnou, pokud nebudete dodržovat vodní a stravovací režim.

Vysoký krevní tlak

Po skákání nebo fitness stoupá krevní tlak. U zdravých lidí se však vrátí na normální úroveň. Se zvýšeným tlakem má bolest hlavy při fyzické námaze kompresivní, pulzující nebo mačkovací charakter. Jeho lokalizací je okcipitální nebo temenní oblast.

Objeví se silná nevolnost, zvracení a krvácení z nosu. Pokud tento příznak ignorujete, nepřijměte žádná opatření k zastavení útoku, může se objevit hypertenzní krize..

Zvýšený nitrolební tlak

Jedná se o tlak v komorách mozku a dutinách lebky. U zdravého člověka je vylučovaná mozkomíšní tekutina (mozkomíšní mok) neustále absorbována do cév. Pokud je absorpce obtížná, tato tekutina stlačuje mozkovou tkáň, hlava začíná bolet.

Po cvičení se v hlavě objeví prasknutí. Toto je pozorováno u traumatických poranění mozku, benigních a maligních mozkových nádorů, infekčních a zánětlivých patologií u dětí s meningitidou nebo encefalitidou.

Pokud má dítě po běhu bolesti hlavy, musíte nejprve vyloučit organickou patologii.

Osteochondróza krční páteře

Bolest hlavy po cvičení je někdy způsobena osteochondrózou.

S touto patologií je narušena inervace a přívod krve do mozku, což může způsobit skřípnutí tepen, nervů.

Nepohodlí předchází nadměrná fyzická aktivita svalů krku, hlavy a zad. Na levé nebo pravé straně hlavy se objeví nepříjemný pocit migrující do spánkové, temenní nebo týlní oblasti. Charakteristickým rozdílem je nárůst nepohodlí ve svalech hlavy a krku během náhlých pohybů, zatáček, ohybů.

Intervertebrální kýla

U meziobratlové kýly dochází k deformaci meziobratlových plotének, prasknutí mezikruží fibrosus a výčnělku nucleus pulposus do páteřního kanálu.

Z tohoto důvodu dochází ke kompresi nervových kmenů a blízkých tepen. Po tréninku spojeném s otočením trupu je možné, že se tyto procesy zintenzívní a objeví se nepříjemné pocity. Necitlivost krku, snížená citlivost je možná. Někdy dochází k brnění v horních končetinách, pocit plazení, závratě.

Mozkový vazospazmus

Bolest hlavy, ke které dochází během cvičení, je způsobena zúžením lumen tepen. Přívod krve do mozku je narušen, přísun kyslíku do něj klesá. Vyznačuje se výskytem much před očima, závratěmi, hlukem v hlavě, nestabilitou a točení hlavy.

Pokud změříte krevní tlak, bude nízký, budete mít závratě. To je typické pro přepracování, doprovodná kardiovaskulární onemocnění..

Ateroskleróza

Při ateroskleróze brachiocefalických tepen, které přenášejí krev do mozku, se v tepnách a žilách tvoří usazeniny cholesterolu. Desky se tvoří v srdci, ledvinách, hlavě.

Snižuje se pružnost a tón stěn cév, narušují se reologické vlastnosti krve a zvyšuje se viskozita. To narušuje normální průtok krve a vede k narušení oběhu v mozku..

Venózní odtok je narušen, což vede ke zvýšení intrakraniálního tlaku. Během takových podmínek si člověk stěžuje na závratě, slabost.

Kardiovaskulární poruchy

Pokud vás po tréninku bolí hlava a máte nevolnost, je to projev vegetativně-vaskulární dystonie. Výskyt nevolnosti po sportu s VSD je způsoben porušením neurohumorální regulace.

Možná, že pocit pálení v zadní části hlavy, krk může bolet, člověk si stěžuje, že mu je na hlavu nasazena „mačkání přilby“.

Po tréninku je nepohodlí ve svalech krku, hluk v hlavě, který se zvyšuje s jakýmkoli pohybem.

Vnější faktory vedoucí k bolesti hlavy po cvičení

Bolest v hlavě během fyzické námahy nastává pod vlivem vnějších faktorů:

• Psycho-emocionální přepětí. Pokud cvičení předcházel stres, zvyšuje se riziko takových pocitů..
• Jíst jídlo před hodinou. Doporučuje se nejíst 3-4 hodiny před návštěvou posilovny. Jinak je hlavní tok krve nezbytný pro trávení pozorován v oblasti žaludku. To negativně ovlivní přívod krve do jiných orgánů..
• Dodržování vodního režimu. Při intenzivním cvičení, ohýbání, otáčení dochází ke zvýšenému pocení. Pokud nepijete dostatek tekutin, může dojít k dehydrataci..
• Nesprávný výběr programu. Mělo by být vybráno individuálně pro každou osobu, je možné použít prvky jógy, které posilují svaly hlavy.
• Při nadměrné únavě se zvyšuje nitrolební tlak, objevují se svalové křeče.

Místnost v tělocvičně by měla být prostorná, dobře větraná s příjemnou teplotou vzduchu.

Primární námahová bolest hlavy

Taková diagnóza je stanovena až po vyloučení dalších patologií: hypertenze, astenický syndrom, patologie pohybového aparátu, nádory hlavy.

Existují pocity tlaku, pálení v hlavě různého trvání: od několika minut do 3-4 hodin. Jsou oboustranné, poměrně intenzivní a šíří se nahoru od krčních svalů.

V tomto stavu není nauzea, slabost nebo závratě. Nepohodlí se zvyšuje s tlakem na krk nebo zadní část hlavy, ale při různých pohybech se nijak nemění.

U lidí, kteří mají po sportu bolesti hlavy, tedy nedochází k žádným doprovodným onemocněním, hlavním důvodem je přetížení svalů..

Léčba bolesti hlavy po cvičení

Když se během fyzické námahy objeví ostrá bolest hlavy, je nutné zjistit příčinu. Pokud se tento pocit dostaví po intenzivním tréninku, musíte fyzickou aktivitu omezit na minimum. Poté se stav pacienta normalizuje.

Pokud člověk ví o svých problémech, měl takové stavy již dříve, pak je nutné léčit základní patologii.

Pro prevenci můžete udělat rozcvičku, jógu na hlavu, ramena, která posílí svaly ramenního pletence.

První pomoc

Chcete-li poskytnout první pomoc, musíte:

• Přestaňte trénovat.
• Zajistěte čerstvý vzduch.
• Položte nebo posaďte osobu tak, aby hlava byla nad dolními končetinami.
• Pokud je to možné, je vhodné měřit krevní tlak. Když stoupne (nad 160/90 mm Hg), je třeba podat antihypertenzivum (nifedipin, kaptopril, kapoten).
• Při normálním krevním tlaku byste měli užívat nesteroidní protizánětlivé léky (ketoprofen, ketorol, diklofenak nebo nimesulid). Můžete také použít tempalgin, spazgan nebo no-shpa.

Pokud je nepohodlí ve svalech krku a hlavy, lze provést jemnou masáž krčních svalů.

Kdy navštívit lékaře?

Lékař by měl být konzultován v následujících situacích:

• Po užití pilulek intenzita nepohodlí v hlavě neklesá.
• U osoby se vyvinou poruchy pohybu nebo řeči.
• Ztráta vědomí, nedostatečná koordinace pohybů, nebo

orientace v prostoru.

• Vzniku takového pocitu v hlavě předcházela modřina, pád nebo rána (po boxu nebo po sparringu).
• Objevuje se nezkrotné zvracení, závratě, křečovité záškuby hlavy, paží a nohou.
• Na jednom oku je ztráta zraku, paréza obličejových svalů.

Podobné příznaky naznačují poranění nádoru nebo hlavy, mrtvici, hypertenzní krizi. Ve všech výše uvedených případech je nutné urgentně kontaktovat kliniku a stanovit diagnózu a předepsat terapii.

Prevence bolesti hlavy během cvičení

Aby lekce probíhaly s radostí, aby nepoškodily člověka, je třeba dodržovat následující pravidla:

• Zvyšujte zátěž postupně.
• Dodržujte zásady správného dýchání.
• Vždy noste s sebou láhev vody.
• Před zahájením intenzivního cvičení proveďte krátkou rozcvičku.
• Sledujte svůj puls.

Pokud budete postupovat podle těchto tipů, sníží se pravděpodobnost tlaku v spáncích a v zadní části hlavy. Můžete kontaktovat trenéra, který vám řekne, jaké typy cvičení byste se měli zdržet.

Bolest v závislosti na typu tréninku

Lze předpokládat různé důvody pro vznik takového pocitu v hlavě:

• Během silového tréninku jsou zapojeny všechny svalové skupiny, takže hlava může mít závratě kvůli nadměrnému prodloužení svalového korzetu.

• Po kardio cvičení jsou častými příčinami vaskulární křeče nebo srdeční poruchy.
• Pocit nepohodlí může být po provedení prkna s kýlami v páteři nebo fyzickým stresem.
• Takový pocit v hlavě při běhu a chůzi se častěji vyskytuje při ateroskleróze, hypertenzi a problémech pohybového aparátu.

• Po push-upech dochází k bolesti krku a hlavy v důsledku silných spastických svalových kontrakcí.

• Pokud vás hlava po běhání velmi bolí, je to nejčastěji kvůli hypoxii mozku. Po ukončení cvičení by tento příznak měl zmizet..
• Když člověk po fitness začne mít bolesti krku a hlavy, pak je to způsobeno osteochondrózou nebo meziobratlovými kýlami.

Pokud se takové pocity objevují systematicky, nezmizí

po užívání pilulek se musíte poradit s lékařem, abyste zjistili příčinu těchto stavů. Při absenci patologie na vnitřních orgánech byste měli trenéra požádat o revizi techniky cvičení.

Bolest hlavy při skákání přes švihadlo

Takové činnosti vedou k mírnému otřesu páteře. Proto je možný výskyt bolesti hlavy po tréninku..

Pak musíte dočasně přestat skákat a věnovat více času horizontálním cvičením..

Je možné sportovat, pokud vás bolí hlava?

Když se objeví takový příznak, musíte si sednout nebo lehnout. Po vymizení těchto projevů jsou cvičení obnovena.

Nedoporučuje se povolit nadměrné napětí a přetížení svalů. Zvažte možnost méně energeticky náročného cvičení.

Po dobře zvoleném programu by nemělo docházet k nepohodlí v hlavě, člověk by měl cítit příjemnou únavu.

Před hodinou musíte dodržovat všechna pravidla pro návštěvu tělocvičny. To významně sníží riziko nepohodlí hlavy po cvičení..

Proč bolí zadní část hlavy na levé straně?

Může bolet hlava z počítače a co dělat, když se objeví cephalalgia?

Chronická bolest hlavy: příčiny a léčba

Pulzující bolest hlavy v týlu: příčiny a léčba

Bolest hlavy při pohybu: příčiny, prevence, léčba

Cvičte bolest hlavy

Někteří lidé trpí bolestmi hlavy. Mnoho pacientů spojuje svůj vzhled se zvýšením krevního tlaku, které se ve skutečnosti ukázalo být mírně zvýšeno fyzickou námahou. Je však známo, že tlak vždy stoupá v okamžiku aktivity, což je normální reakce těla, ale jeho zvýšení ne vždy způsobuje bolesti hlavy..

Ve stresu dochází k primární i sekundární bolesti hlavy. U primárních neexistuje žádná souvislost se strukturálními změnami v těle, se sekundárními jsou detekována onemocnění, v důsledku čehož dochází k bolesti.

Primární bolest hlavy při cvičení

Nepříjemné pocity se objevují během fyzické námahy a zmizí po chvíli, obvykle 15-30 minut po ukončení zátěže. Občas mohou tyto bolesti trvat až 48 hodin. Jsou nejčastěji pulzující povahy, bilaterální. K nástupu primárních bolestí hlavy souvisejících s fyzickou námahou dochází ve věku 18–20 let a objevují se hlavně u mužů.

Někteří odborníci spojují jejich vzhled s bolestivými impulzy z přetížených svalů a vazů krční páteře. Jiní věří, že bolest během cvičení způsobuje obstrukci venózního odtoku z lebeční dutiny. Pokud během vyšetření mozku a jeho cév není patologie detekována, pak je pacient rozpoznán jako mající primární bolesti hlavy spojené s fyzickou aktivitou. Tato odrůda je neškodná a nepředstavuje nebezpečí pro člověka.

Primární bolest hlavy, ke které dochází při fyzické aktivitě, nemusí vždy vyžadovat léčbu. Může jít sám, pokud postupně zvyšujete zátěž, aby se tělo přizpůsobilo..

Pro léčbu je účinná látka indomethacin, která má pozitivní účinek na mnoho primárních bolestí hlavy. Denní dávku léku vybírá lékař, pohybuje se od 25 do 150 mg denně. V tomto případě je povinné užívat léky, které chrání žaludek (omeprazol), protože indomethacin může narušit ochranu jeho sliznice před žaludeční šťávou. V mnoha případech tyto bolesti hlavy samy odezní po 3–6 měsících..

Sekundární bolest hlavy

Při fyzické námaze se často bolestí hlavy projeví mozkové nádory, hematomy, anomálie Arnolda-Chiariho (vrozená strukturní vlastnost, při které je velikost foramen magnum větší než obvykle, takže mozeček začne skrz ni klesat). S těmito patologiemi během fyzické aktivity je odtok mozkomíšního moku (CSF) z lebeční dutiny obtížný, což způsobuje bolest.

Při prvních náhlých bolestech hlavy, které vznikají během fyzické námahy, je nutné vyloučit intracerebrální nebo subarachnoidální krvácení (krev proudí pod arachnoidem). Při fyzickém přepětí u lidí s aterosklerózou a arteriální hypertenzí se zvyšuje riziko prasknutí mozkových tepen, vaskulární malformace (patologické další cévy), aneuryzma (vrozené výčnělky stěny cévy).

V takových případech je nutná urgentní lékařská prohlídka a MRI / CT vyšetření mozku. Neměli byste se však rozhodnout provést výzkum sami, měl by to udělat lékař. Po potvrzení diagnózy krvácení je pacient urgentně odeslán k hospitalizaci.

Když je zjištěna anomálie Arnold-Chiari, jsou předepsány dekongestanty, které snižují tvorbu mozkomíšního moku, nebo při silném prolapsu a kompresi mozečku odesílají pacienta k neurochirurgovi. Když je detekován nádor, taktika léčby se liší v závislosti na typu a velikosti formace..

Kde najít kompetentního lékaře, který pomůže s bolestmi hlavy?

Obyvatelé Saratova a Saratovského regionu se mohou obrátit na kliniku pro léčbu bolesti, která se nachází v Saratově na adrese: st. Bakhmetyevskaya 26/28. Správce můžete kontaktovat telefonicky + 7 (8452) 49-30-49.

Klinika léčby bolesti v Saratově © 2018. Všechny materiály na tomto webu podléhají autorským právům. Kopírování bez předchozího souhlasu držitele autorských práv je zakázáno.

Bolest hlavy při fyzické námaze

Cvičení je skvělý způsob, jak si udržet dobré zdraví a prodloužit život..

Často se však v průběhu cvičení, při provádění prací spojených se zvedáním závaží nebo zvýšenou motorickou aktivitou, objevuje slabost.

Nejoblíbenějším příznakem je ostrá bolest hlavy při velké námaze. Pokud není stres, nepohodlí zmizí.

Abychom věděli, jak odolat takovému jevu, je třeba zjistit příčiny takového jevu a příznaky (kromě bolesti hlavy).

1. Cvičte bolest hlavy
2. Důvody
3. Příznaky
4. Chyby při sportu
5. Prevence bolesti hlavy během cvičení
6. Užitečné video

Cvičte bolest hlavy

Mírné cvičení podporuje dobré zdraví a dobré zdraví..

Určitá práce, sport (vzpírání, běh) mohou způsobit bolest hlavy.

Intenzivní bolesti hlavy, které se objevují při zvýšené fyzické námaze, často vytvářejí překážky pro sportovce a obyčejné lidi, aby vedli klidný životní styl.

Důvody tohoto jevu jsou skryty vasospasmu v mozku, progresivní migréně nebo VSD..

U starších lidí se bolest hlavy projevuje v souvislosti s různými nemocemi.

Různé druhy cvičení, speciální kurzy pomáhají eliminovat nepříjemné příznaky během fyzické aktivity.

Důvody

Bolest hlavy v zadní části hlavy tažné postavy, v časové oblasti, se často objevuje po intenzivní fyzické námaze.

V procesu cvičení, těžké práce nebo zvedání závaží potřebují mozkové tkáně kyslík.

Pokud do tohoto procesu zasahují různé důvody, není krevní oběh schopen zvládnout dodávku požadovaného množství kyslíku do měkkých tkání mozku..

Hlavní důvody pro vznik bolesti hlavy po nebo během fyzické námahy:

1. Intrakraniální hypertenze. Příznaky onemocnění budou nepříjemné prasknutí v časové a čelní oblasti, které jsou spojeny s nevolností, dávivým reflexem a zhoršením vizuální funkce. Při intenzivním cvičení se zvyšuje obsah mozkomíšního moku uvnitř mozku, což vyvolává významné zvýšení tlaku.
2. Vysoký krevní tlak. Hypertenze se může projevit jako závratě, zarudnutí na obličeji, rychlý puls, vnitřní napětí a také pulzování v hlavě. Pacient si často neuvědomuje, že se mu zvýšil krevní tlak. Fyzická aktivita katalyzuje proces a může vyvolat bolestivé příznaky.
3. Stavy po úrazu. Otřesy, drobná poranění a modřiny mohou při intenzivní fyzické aktivitě způsobit bolest hlavy.
4. Migréna. Objevuje se v procesu poruch krevního oběhu v vertebrálních tepnách. Okamžitě po námaze se objeví nepříjemné nepohodlí. Vzhled skvrn před očima, nevolnost je charakteristická, v obtížných situacích je pravděpodobné bezvědomí.
5. Neuralgie. Nepřesné pohyby krku vyvolávají nesnesitelné ostré bolesti z jedné nebo obou stran hlavy, vyzařující do zadní části hlavy.
6. Cévní poruchy. Během patologických procesů v cévním systému by měla být možná fyzická aktivita. Nedostatek krevního oběhu uvnitř mozku může způsobit infarkt nebo cévní mozkovou příhodu.
7. Deprese a úzkost způsobují cefalalgii. Psychoemoční poruchy, nadměrné vzrušení přinášejí nepříznivé změny celkového stavu pacienta.

Při bolesti hlavy z fyzické námahy je pacient pravděpodobně náchylný k hypoxii v důsledku různých druhů chronických onemocnění.

Nedostatečná odolnost vůči fyzické aktivitě je běžným problémem lidí, kteří vedou pasivní životní styl nebo nejsou zvyklí na fyzický stres.

Zatížení by se mělo postupně zvyšovat. Jinak jsou pravděpodobné nepříznivé komplikace..

Cvičení bolesti hlavy, tíseň v srdci a játrech, dušnost mohou významně snížit kvalitu života.

Příznaky

V některých situacích jsou komplikace po úrazech nebo různých druzích nemocí vyjádřeny podobnými příznaky..

Například, když v procesu tréninku bolí hlava při zatáčkách dolů, znamená to zánět vedlejších nosních dutin..

Příznaky by navíc neměly být ignorovány, pokud bolest hlavy:

• je spojena se známkami selhání vědomí, změnami osobnosti, psychoemotickými poruchami;
• extrémně intenzivní a formuje se během několika sekund;
• spojené s nevolností, dávivým reflexem nebo zvýšenou teplotou;
• objevuje se s nedávnou infekcí;
• doprovází nepohodlí v rameni nebo krční páteři;
• vzniká poprvé a má intenzivní charakter.

Tyto příznaky vyžadují povinnou diagnózu v lékařském zařízení..

Naznačují vznik nebezpečných patologických procesů.

Chyby při sportu

Mnoho lidí si nedokáže představit svůj vlastní život bez běhu, sportovních cvičení a fyzické aktivity..

Ale v některých situacích nadměrný stres při intenzivní námaze vyvolává bolesti hlavy v nejnevhodnější chvíli..

Důvodem je únava, psycho-emocionální stav, dlouhodobé vystavení chladu nebo teplu před zahájením dlouhého tréninku.

Je nutné takové chyby vyloučit, aby se předešlo migrénám a závratím..

Lékaři nedoporučují:

• provádět sportovní aktivity během intenzivního napětí, šoku, stresu;
• cvičit, pokud se necítíte dobře, máte závratě nebo nevolnost;
• cvičení po jídle;
• intenzivně se věnovat těžkým sportům po dlouhé přestávce, dlouhém pobytu v chladu;
• vést kurzy nebo obtížnou práci v dusné, nevětrané místnosti.

Nedostatek vitamínů a nízký obsah hemoglobinu jsou často považovány za provokující faktor, který při cvičení bere v úvahu bolest hlavy.

Kromě toho se u lidí s nadváhou občas objeví bolesti hlavy po dlouhodobém cvičení, běhu a chůzi.

Prevence bolesti hlavy během cvičení

Abyste se vyhnuli nepříjemným příznakům, musíte dodržovat následující doporučení:

• Správné dýchání. Zpoždění je možné pouze pod vodou, ale ne během fyzického tréninku.
• Postupné zvyšování zátěže. Když začnete běhat pomalým krokem, postupně přidáváte rychlost, pak se srdeční frekvence může přizpůsobit neznámým podmínkám..
• Vyvážená dieta. Ovoce, jogurty, ořechy mohou přidat energii před zahájením cvičení a vyvolat bolest hlavy.
• Bohatý pitný režim. Dehydratace způsobuje bolesti hlavy. Bude stačit vypít sklenici vody 60 minut před zahájením fyzické aktivity a také půl hodiny po ní. Voda pomáhá snižovat krevní tlak, což snižuje pravděpodobnost bolesti hlavy.
• Posílení krčních svalů. Během cvičení dochází v důsledku slabosti krčních svalů k vazospazmu v mozku, v důsledku čehož začíná bolest.
• Udržujte své držení těla. Vědci se domnívají, že většina bolesti hlavy se objevuje kvůli problémům s držením těla, proto je nutné se o ni postarat..
• Bolest hlavy, ke které dochází během cvičení, může snížit chuť na sport, a to i u těch nejodhodlanějších lidí. Bolest hlavy je signál, který vyžaduje náležitou pozornost. V tomto ohledu je nutné vyhledat radu od odborníka.

Mírné cvičení je pro lidské zdraví nezbytné. Ale ne všechna cvičení je možné provést, pokud existují zdravotní potíže..

Před zahájením výcviku byste měli zjistit doporučení instruktora, který zvolí program vhodný přímo pro konkrétní osobu.

V tomto případě nebude bolest hlavy během fyzické aktivity rušena.